Presa debole mano sinistra

[Dave Clark's attacks]

Ragà mi serve di nuovo il vostro aiuto.. cm posso fare a rendere + efficace la presa della mano sinistra... vi spiego meglio quando faccio lo stacco (4 rip da 110 kg "") la mano sinistra arrivata alla 2 rip cede cioè nn riesco + a mantenere il bilanciere cn la mano tt chiusa ma solamente cn le dita e ho paura ke possa cadere il bilanciere qualche volta di queste.. lo stesso problema ce l'ho cn i manubri da 32 kg quando faccio lo scroll x i trapezi.. cm devo fare?

[Dave Clark's attacks]

ah ho provato anche cn la presa mista ma è la stessa identica cosa

[Marco pl]

Inserisci un giorno extra di allenamento per la presa.

[MOSTMUSCULAR 85]

Cerca anke di fare esercizi in cui usi i manubri invece ke il bilanciere così ogni avambraccio è costretto a tenere il proprio peso da solo

[Dave Clark's attacks]

Inserisci un giorno extra di allenamento per la presa.

quali sono gli allenamenti per la presa

[MOSTMUSCULAR 85]

Prendi un bilanciere,lo cariki (parekkio) e cerki di trattenerlo il più possibile (puoi farlo anke con i manubri) oppure ti appendi alla spalliera o alla sbarra x le trazioni (con o senza sovraccarico) e ci stai il più possibile

[Dave Clark's attacks]

grazie MOST da lunedi provo allora