mezzo squat

[luca_sottoshock!]

ci ho ripensato penso ke farò il mio allenamento ke ho messo prima tenendo fissa la pressa e per ora niente squat ho le gambe davvero distrutte...mai stato cosi!

[TASSINARO]

beh ke bella risposta...una motivazione?

Una soffiata...fai un search con "multypower" o "smith".

[thecousin]

sbagli sono due dischi da 10 kg per parte quindi 40 + la sbarra e staremo intorno ai 60 kg totali

P.S. ho 16 anni, alto 175 e peso 61 kg...

50 o 60 a seconda del bilancere. In ogni caso, vi costa tanto mettere i kg totali?

[luca_sottoshock!]

scusa pensavo si capisse cmq... boh non so penso di alternare perche è veramente duro oggi ho ancora un male assurdo ai quadricipiti!

[bodybuilderpalermo]

alternando non è che puoi monitorare bene i progressi in termini di aumento pesi semmai puoi fare 4 settimaner squat e 4 pressa alternarle di settimana in settimana non ha senso

[bigtime]

alternando non è che puoi monitorare bene i progressi in termini di aumento pesi semmai puoi fare 4 settimaner squat e 4 pressa alternarle di settimana in settimana non ha senso

questa dove l'hai sentita?

Premesso che povrebbe fare lo squat libero e pure la pressa nello stesso wo tranquillamente,ma a 16 anni gusto per fare le cose fatte bene gli basta imparare lo squat libero e fregarsene del peso.

[techN]

Big Time! Hai pienamente ragione. Il ragazzo in questo momento non deve tanto pensare al carico....
(Perche rovinarsi a 16 anni!!???)
Ma concentrarsi sul fatto di imparare bene tutti gli esercizi con meno carico per poi sfruttare questa esperienza in futuro, fuori dall'eta dello sviluppo!!
Tanto ancora cresci GRATIS...

[MikaelPROBass]

beh ci sto dando dentro come un pazzo per cercare di aumenta in massa muscolare il piu possibile come integratori prendo solo i BCAA solo durante gli allenamenti e la creatina ogni tanto...cmq tu che dici a quanto dovrei arrivare di squat? ho fatto bene ad aggiungerlo?

***** c hai 16anni non iniziare gia a prendere qst integratori,anche xke come si è detto ,tu non potendo ancora contare giustamente sugli stimoli derivanti da allenamenti pesanti non vedo che valore aggiunto possano darti...non avere fretta

[techN]

Giusto!! Infatti i BCAA non servono niente in tal caso..non buttare via soldi. Il tuo istruttore è qualificato??

[luca_sottoshock!]

sinceramente con i bcaa riesco a dare il meglio e con la creatina riesco ad ingrossarmi un pò...ho gia fatto due anni cn pochissimi risultati ora faccio sul serio...

[MikaelPROBass]

sinceramente con i bcaa riesco a dare il meglio e con la creatina riesco ad ingrossarmi un pò...ho gia fatto due anni cn pochissimi risultati ora faccio sul serio...

lascia perdere gli integratori xadesso,ci si puo allenare seriamente anche senza a qst età

[luca_sottoshock!]

si ma lo so...i bcaa li prendo xke sono cose essenziali anche a questa età infatti senza mi sento molto indolenzito ma con i bcaa un pò meno e recupero meglio...la creatina giusto ogni tanto e boh...

[MikaelPROBass]

si ma lo so...i bcaa li prendo xke sono cose essenziali anche a questa età infatti senza mi sento molto indolenzito ma con i bcaa un pò meno e recupero meglio...la creatina giusto ogni tanto e boh...

io mi alleno da piu di un anno,non ho mai integrato e di kg ne alzo e non m sono mai sentito indolenzito...chi lo dice che integrare è essenziale anche a 16anni,e la creatina a cosa ti serve?

[dij]

io mi alleno da piu di un anno,non ho mai integrato e di kg ne alzo e non m sono mai sentito indolenzito...chi lo dice che integrare è essenziale anche a 16anni,e la creatina a cosa ti serve?

ottima osservazione.

rep brò.

[agguanta]

A 16 anni:
leggi,studia,informati
mangia correttamente
lavora molto

e vedrai i risultati tra un paio di anni!
..se fai le tre cose come si deve cioè:

usando il cervello
informandoti
e sudando