bicipiti everyday

[WhiteTyson]

Ora basta, ho i bicipiti in stallo...ho provato a cambiare wo, anche a non allenarli per un po' credendo che fossero sovrallenati! ma non vogliono più muoversi...ho raggiunto il massimo sviluppo?

Quindi la pazzia mi ha portato a un'esperimento: è una settimana che li alleno ogni volta che vado in palestra con 2 esercizi...è una stronzata??

[Budda]

Anche prima di fare il dorso? Prova si ad aumentare la frequenza, ma occhio comunque che le tendiniti al bicipite sono tremende ed allenarli troppo spesso non le allontana Anche se mi pare una soluzione un po' estrema! Se ti crescono bene di genetica (come me) io proverei a non allenarli per un po od abbassare il tonnellaggio od ancora ad allenarli col dorso ad alte reps

[WhiteTyson]

Anche prima di fare il dorso? Prova si ad aumentare la frequenza, ma occhio comunque che le tendiniti al bicipite sono tremende ed allenarli troppo spesso non le allontana Anche se mi pare una soluzione un po' estrema! Se ti crescono bene di genetica (come me) io proverei a non allenarli per un po od abbassare il tonnellaggio od ancora ad allenarli col dorso ad alte reps

beh le braccia le ho belle grosse (42,5cm) il problema è che molto è tricipite...i bicipiti sono abb grandi ma volevo aumentarli un po' per bilanciare maggiormente il braccio.

Dici che un mesetto con questa super-frequenza potrebbe essere uno shock che li fa riprendere?
In pratica mi consigli di allenarli dopo il dorso con ripetizioni alte? per provare ad agire su fibre diverse dal solito? ..potrebbe anche essere una cosa da provare!

[Manx]

beh le braccia le ho belle grosse (42,5cm) il problema è che molto è tricipite...i bicipiti sono abb grandi ma volevo aumentarli un po' per bilanciare maggiormente il braccio.

Dici che un mesetto con questa super-frequenza potrebbe essere uno shock che li fa riprendere?
In pratica mi consigli di allenarli dopo il dorso con ripetizioni alte? per provare ad agire su fibre diverse dal solito? ..potrebbe anche essere una cosa da provare!

potrebbe essere anche uno shock che li demolisce del tutto prova...

[ViNC3NT]

Beh prova...allenali più spesso con intensità diverse...
...se dopo un periodo il tuo braccio sarà 40 cm direi che non ha funzionato..
..in caso contrario..sai ke soddisfazione!

[Luna Caprese]

Ora basta, ho i bicipiti in stallo...ho provato a cambiare wo, anche a non allenarli per un po' credendo che fossero sovrallenati! ma non vogliono più muoversi...ho raggiunto il massimo sviluppo?

Quindi la pazzia mi ha portato a un'esperimento: è una settimana che li alleno ogni volta che vado in palestra con 2 esercizi...è una stronzata??

sì

prova così :

curl bil. : peso da 6-8 rep. , numero di sets a piacere , pause comode

un giorno sì e 2 giorni no

oppure un giorno sì e 3 giorni no

[WhiteTyson]

sì

prova così :

curl bil. : peso da 6-8 rep. , numero di sets a piacere , pause comode

un giorno sì e 2 giorni no

oppure un giorno sì e 3 giorni no

be ora ho fatto una settimana di allenamento ad ogni wo e effettivamente è una frequenza un po' troppo alta, voglio provare come dici tu a fare un giorno si e due no..

[WhiteTyson]

potrebbe essere anche uno shock che li demolisce del tutto prova...

[ryohazuki]

Ora basta, ho i bicipiti in stallo...ho provato a cambiare wo, anche a non allenarli per un po' credendo che fossero sovrallenati! ma non vogliono più muoversi...ho raggiunto il massimo sviluppo?

Quindi la pazzia mi ha portato a un'esperimento: è una settimana che li alleno ogni volta che vado in palestra con 2 esercizi...è una stronzata??

non ci hai detto se dopo 1 settimana di ogni giorno bicipiti sei migliorato

[WhiteTyson]

non ci hai detto se dopo 1 settimana di ogni giorno bicipiti sei migliorato

Resoconto dopo la prima settimana di lavoro ogni giorno di bicipiti.

Aumento vertiginoso del mio ego......mi piace avere i bicipiti gonfi quando arrivo negli spogliatoi...e sentirli indolenziti praticamente tutti i giorni..

Cmq essendo seri, chiaramente non ci possono essere aumenti in massa in una settimana, però ci sono stati in forza, probabilmente per la maggiore abitudine agli esercizi, ma a fine settimana ero più forte, ed anche in pompaggio. Non credo che questo aumento possa continuare in eterno, anzi probabilmente comincerei a calare, visto che in pratica ho avuto doms ai bicipiti tutti i giorni della settimana e mi sembra effettivamente un po' troppo...Visto che mi è stato sconsigliato questo approccio, ormai pensavo di fare un'altra settimana per vedere cosa succede (sperimentare credo che sia la base del BB) non credo di ritrovarmi con un braccio di 40...e poi di seguire il consiglio di Luna Caprese e fare 1 giorno si e 2 no con un solo esercizio più una serie di pompaggio.

[ryohazuki]

Resoconto dopo la prima settimana di lavoro ogni giorno di bicipiti.

Aumento vertiginoso del mio ego......mi piace avere i bicipiti gonfi quando arrivo negli spogliatoi...e sentirli indolenziti praticamente tutti i giorni..

Cmq essendo seri, chiaramente non ci possono essere aumenti in massa in una settimana, però ci sono stati in forza, probabilmente per la maggiore abitudine agli esercizi, ma a fine settimana ero più forte, ed anche in pompaggio. Non credo che questo aumento possa continuare in eterno, anzi probabilmente comincerei a calare, visto che in pratica ho avuto doms ai bicipiti tutti i giorni della settimana e mi sembra effettivamente un po' troppo...Visto che mi è stato sconsigliato questo approccio, ormai pensavo di fare un'altra settimana per vedere cosa succede (sperimentare credo che sia la base del BB) non credo di ritrovarmi con un braccio di 40...e poi di seguire il consiglio di Luna Caprese e fare 1 giorno si e 2 no con un solo esercizio più una serie di pompaggio.

bhe si, io chiedevo in merito alla forza

cmq anche io avevo fatto tempo fa un esperimento simile(allenarli ogni giorno) e migliorai molto di forza

smisi perché dopo un po' mi sentivo male solo al pensiero di fare curl

[agguanta]

Prova ad allenare 2 volte a setimana di cui:
la prima 1 esercizio da 12 ripetizioni con peso molto sostenuto(devi arrivare a esaurimento)

la seconda 2 esercizi con i bilaceri al 65-70%