reps bicipiti

[ShaMiche]

raga le reps,x braccio,ideali x i bicipiti?

[the_drifter]

muscolo a prevalenza di fibre lente, quindi in linea teorica rep alte

[ShaMiche]

del tipo? 20 a braccio x 4 serie va bene?

[the_drifter]

mah, sarà anche un po' troppo magari...io di regola sto sulle 10/12 sulla panca scott e 8/10 sul curl libero

[ShaMiche]

ok grazie..solo una cosa..cosa intendi x curl libero?il curl in concentrazione o con la sbarra?

[the_drifter]

ok grazie..solo una cosa..cosa intendi x curl libero?il curl in concentrazione o con la sbarra?

quello in piedi ad esempio. con bilancere o manubri

[ShaMiche]

perfetto