Ragazzi ecco la scheda di massa che mi ha fatto mio padre...
Accetto Critiche e consigli...
Grazie 1000
LUNEDI':
Dorsale:
Sbarra 3x8
Let machine (presa larga) 4x8
Let machine (presa stretta) 4x8
Spalle:
Aperture laterali da seduto 4x8
Aperture laterali con un braccio su Panca Alta 4x8
MERCOLEDI':
Petto:
Panca Alta 3x8
Panca Macc. Presa inversa 4x8
Apertura alla Macchina 4x8
Gambe:
Leg Extension (quadricipiti) 4x8
Polpacci 4x10
VENERDI':
Petto-Dorsale
Panca Alta 3x8
Let machine Larga 4x8
Spalle:
Aperture Cavi Incrociati 4x8
Aperture Laterali da seduto 4x8
Aperture laterali con un braccio su panca lata 2x10
Gli addominali sono indeciso se allenarli una o due volte a settimana...
Fatemi Sapere....
Accetto Critiche e consigli...
Grazie 1000
LUNEDI':
Dorsale:
Sbarra 3x8
Let machine (presa larga) 4x8
Let machine (presa stretta) 4x8
Spalle:
Aperture laterali da seduto 4x8
Aperture laterali con un braccio su Panca Alta 4x8
MERCOLEDI':
Petto:
Panca Alta 3x8
Panca Macc. Presa inversa 4x8
Apertura alla Macchina 4x8
Gambe:
Leg Extension (quadricipiti) 4x8
Polpacci 4x10
VENERDI':
Petto-Dorsale
Panca Alta 3x8
Let machine Larga 4x8
Spalle:
Aperture Cavi Incrociati 4x8
Aperture Laterali da seduto 4x8
Aperture laterali con un braccio su panca lata 2x10
Gli addominali sono indeciso se allenarli una o due volte a settimana...
Fatemi Sapere....
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