-= Scheda MASSA by Mio Padre =-

[Devil Black]

Ragazzi ecco la scheda di massa che mi ha fatto mio padre...
Accetto Critiche e consigli...
Grazie 1000

LUNEDI':
Dorsale:

Sbarra 3x8

Let machine (presa larga) 4x8

Let machine (presa stretta) 4x8

Spalle:

Aperture laterali da seduto 4x8

Aperture laterali con un braccio su Panca Alta 4x8


MERCOLEDI':

Petto:

Panca Alta 3x8

Panca Macc. Presa inversa 4x8

Apertura alla Macchina 4x8

Gambe:

Leg Extension (quadricipiti) 4x8

Polpacci 4x10

VENERDI':

Petto-Dorsale

Panca Alta 3x8

Let machine Larga 4x8

Spalle:

Aperture Cavi Incrociati 4x8

Aperture Laterali da seduto 4x8

Aperture laterali con un braccio su panca lata 2x10

Gli addominali sono indeciso se allenarli una o due volte a settimana...

Fatemi Sapere....

[giopal84]

Lat Mascine (presa larga) 4x8

Lat Mascine (presa stretta) 4x8

mascine è troppo forte..

[giopal84]

cmq nn sn esperto di schede, ma nn mi pare un granchè..

aspetti i saggi...

[Devil Black]

mascine è troppo forte..

Corretto l'errore scusate...

[ViNC3NT]

Prima di qualsiasi consiglio o critica sugli esercizi ti voglio chiedere alcune cosette...

Le braccia non le alleni? Perchè?

Dici che di gambe basta solo la leg extention?? 6 geneticamente superdotato e 6 uno di quelli che le sviluppano giocando a calcetto o passeggiando sul viale?

Inoltre...come mai questo strano doppio lavoro su petto, spalle e dorsali?

Tuo padre (ammesso e non concesso che sia stato lui a farti la scheda) che lavoro fa?

[the_drifter]

cioè, praticamente di esercizi fondamentali c'è solo la panca...e neanche piana.

[ma_75]

Le braccia non le alleni? Perchè?

Dici che di gambe basta solo la leg extention?? 6 geneticamente superdotato e 6 uno di quelli che le sviluppano giocando a calcetto o passeggiando sul viale?

Inoltre...come mai questo strano doppio lavoro su petto, spalle e dorsali?

Già

[Manx]

ma che boja di scheda è?

[Devil Black]

Ragazzi proprio per questo chiedo a voi !!!
Perchè sono scettico....

Le braccia ha detto che crescerebbero con il Petto....
E le gambe dice che non vanno allenate troppo....

Appunto chiedo a voi...
Please help me...

[Manx]

Ragazzi proprio per questo chiedo a voi !!!
Perchè sono scettico....

Le braccia ha detto che crescerebbero con il Petto....
E le gambe dice che non vanno allenate troppo....

Appunto chiedo a voi...
Please help me...

ma scusa e la schiena in spessore come la lavori? e le spalle? manca l'esercizio base, il lento avanti (con manubri o con bilanciere)

[c_cccccc]

fai prima a buttare questa scheda e fartene una da capo.

fa proprio schifo.
poi, è vero ke bisognerebbe vederti, xk magari hai particolari "difetti" o carenze, o x esempio può essere ke tu sia come un mio amico ke le gambe le allena una volta al mese sennò gli crescono in modo spropositato.

fatto sta ke a me sta scheda nn piace.

[Ale86]

fai prima a buttare questa scheda e fartene una da capo.

fa proprio schifo.
poi, è vero ke bisognerebbe vederti, xk magari hai particolari "difetti" o carenze, o x esempio può essere ke tu sia come un mio amico ke le gambe le allena una volta al mese sennò gli crescono in modo spropositato.

fatto sta ke a me sta scheda nn piace.

puoi anche essere un mostro di genetica che solo guardandoti le gambe crescono, ma con 4 serie di leg extension e basta, non corri di certo questo rischio, ma nemmeno se ti bombi peso...poi le braccia crescono con il petto...vero che si prendono in causa i tricipiti e con la schiena i bicipiti, ma col ***** che crescono facendo così...

[c_cccccc]

puoi anche essere un mostro di genetica che solo guardandoti le gambe crescono, ma con 4 serie di leg extension e basta, non corri di certo questo rischio, ma nemmeno se ti bombi peso...poi le braccia crescono con il petto...vero che si prendono in causa i tricipiti e con la schiena i bicipiti, ma col ***** che crescono facendo così...

guarda io nn conosco il soggetto e nn mi permetto di dirgli quella scheda nn fa x te.

ho solo espresso un mio pensiero...

[thecousin]

falla per qualche settimana così fai contento il babbo, poi cambia.

[Devil Black]

B'è molti esercizi non li posso fare per via della mia Lordocifosi e tanto per dirne un altra, avendo avuto una lussazione alla spalla Dx alcuni esercizi mi sono impossibili.

Comunque come lo vedreste aggiungere magari Squat ed esercizi x Bidipiti e Tricipiti ?

E se sì... dove li inserireste....

Vi ringrazio di Cuore per le risposte....