Squat e ginocchia

[Dave Clark's attacks]

oggi pomeriggio mentre facevo l'ultima serie da 4 rip dello squat cn 98 kg (bilanciere incluso) alla seconda rip sn sceso e ho sentito tanti CRICK credo dalla ginocchia... e nn mi sn riuscito quasi ad alzare (x fortuna c'era un'istruttore dietro che mi seguiva)..xò poi ho continuato cn la pressa affondi e leg ex... volevo sapere se mi devo preoccupare oppure è una cosa normale?

[jeghe]

a me invece è capitato durante la leg extension, quando alzo inizio a sentire dei crick....però non avverto alcun dolore....non so quando positiva sia la cosa...

[badboy855]

ciao jeghe... nn eè normale ke le ossa scricchiolino.. cio significa che il tuo fisico nn è pronto a tale peso.. sicuramente la determinazione nn ti manca... ma il bb è avere pazienza.. ci vuole progressività......

[drum'nRock]

a me le ginocchia scricchiolano sempre...con pesi o no!E' da sempre ke sn cosi,i dott hanno detto lo sviluppo adolescenziale mi ha lasciato questo ricordino,m'ha....nn so se crederci poi molto

[badboy855]

se è così... la scelta e drastica ma forse nn dovresti piu allenare le gambe o quanto meno con i pesi... dedicandoti solo alla parte superiore!!!
io faccio squat con 140 kg. ma nn ho mai avvertito nessun rumorino sospetto.. altrimenti avrei agito di conseguenza... occhio alle cartilagini!!!!!!!!!!

[Marco pl]

Smetti di andare a cedimento e magicamente nn sentirai più dolori e scricchiolii.

[Dave Clark's attacks]

ma nn pensavo che esistesse il cedimento anche nello squat.. cmq mi sa ke provo ad abbassare di qualche kg la sett prox

[jeghe]

ciao jeghe... nn eè normale ke le ossa scricchiolino.. cio significa che il tuo fisico nn è pronto a tale peso.. sicuramente la determinazione nn ti manca... ma il bb è avere pazienza.. ci vuole progressività......

oggi ho fatto squat e leg ext. però prima mi sono scaldato con 5 minuti di stepper + stretching....magicamente nessun rumore sospetto.... forse è anche questione di riscaldamento!

[Dave Clark's attacks]

sai ci avevo pensato... infatti oggi era la prima volta ke mi succedeva... xchè x questione di tempo ho fatto sl una serie di riscaldamento

[Marco pl]

ma nn pensavo che esistesse il cedimento anche nello squat.. cmq mi sa ke provo ad abbassare di qualche kg la sett prox

E cosa pensi che sia quando per fare una rip ti devi fare aiutare?

[jeghe]

sai ci avevo pensato... infatti oggi era la prima volta ke mi succedeva... xchè x questione di tempo ho fatto sl una serie di riscaldamento

nel W.O gambe ho sempre un occhio di riguardo al capitolo riscaldamento...menglio pompare un po' di sangue nei quads prima di fare squat o altri massacri vari.....quindi adesso ogni volta spendo 7-8 min per "mandare in temperatura" le gambe e poi le aggredisco!

[VAR. ESS.]

sai ci avevo pensato... infatti oggi era la prima volta ke mi succedeva... xchè x questione di tempo ho fatto sl una serie di riscaldamento

Prova ad utilizzare (qualche minuto di cyclette,leg ext leggera,10rep con bil scarico+10 rep con il 50% del tuo massimale) il tutto come riscaldamento!!Anche io avevo il tuo stesso problema e adesso non avverto piu' quella sensazione di "scricchiolio"1

[Dave Clark's attacks]

E cosa pensi che sia quando per fare una rip ti devi fare aiutare?

capito

Prova ad utilizzare (qualche minuto di cyclette,leg ext leggera,10rep con bil scarico+10 rep con il 50% del tuo massimale) il tutto come riscaldamento!!Anche io avevo il tuo stesso problema e adesso non avverto piu' quella sensazione di "scricchiolio"1

mi sento risollevato grazie ragà ....

[Marco pl]

capito

[Damz]

a me scricchiola tutto: ginocchia, polsi, collo, spalle...

sia in palestra che fuori

dovrei preoccuparmi?