dimmi ke ne pensi... qst sn sl gli esercizi...
A petto-tric
p.piana
spinte manubri a 45°
croci manubri (scegli tu su ke panca in base alle tue esigenze)
panca presa stretta
french press
B dorso bic
stacco
trazioni p.prona
rematore
curl bil
curl man su panca a 45°
C gambe-spalle
leg ext (diciamo cm riscaldamento)
squat
affondi leg curl
lento avanti
alzate lat
alzate a 90°
qua decidi tu se fare prima le gambe o le spalle in base alle tue priorità...
A petto-tric
p.piana
spinte manubri a 45°
croci manubri (scegli tu su ke panca in base alle tue esigenze)
panca presa stretta
french press
B dorso bic
stacco
trazioni p.prona
rematore
curl bil
curl man su panca a 45°
C gambe-spalle
leg ext (diciamo cm riscaldamento)
squat
affondi leg curl
lento avanti
alzate lat
alzate a 90°
qua decidi tu se fare prima le gambe o le spalle in base alle tue priorità...
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