sostitutivi

[marcus21]

ho un pò di problemi con il sissy squat..sento un dolore al ginocchio terrificante quando vado giu..quale esercizio potre fare per sostituirlo considerando che sto seguendo il metodo pof?grazie per le risp!!

[Linux]

pressa

[marcus21]

purtroppo mi aleno a casa..quindi niente altro??

[Slay2k]

Dipende che alternative puoi sviluppare a casa.
Le alternative potrebbero essere

Leg Extension
Leg Curl
Affondi

[Marco pl]

purtroppo mi aleno a casa..quindi niente altro??

Posta tutto l'allenamento per le gambe e descrivi il sissy squat.

[Zuccone]

cassa il pof

[ViNC3NT]

Sissy squat...se lo fai x come penso io...povere ginocchia...
A casa puoi provare leg ext o affondi...ma dipende da quello ke hai a disposizione..

A prescindere cmq eliminerei il sissy squat..

[Manx]

ma cosa intendete per sissy squat? ultimamente vedo che ci sono rappresentazioni differenti su questo esercizio.

[marcus21]

per sissy intendo:mi abbasso facendo avanzare le ginocchia fino a che i polpacci quasi tocchino la parte posteriore delle cosce..credo sia questo..a casa o bilanciere manubri e panca..direi tutto il necessario..consigli?ah per le gambe faccio squat 2x8-12 poi sissy 1x8-12 , poi lex ext 2x8-12 metodo pof..poi naturalmente alleno femorali e polpacci..

[Marco pl]

Se ti fa male fai meglio ad eliminare del tutto gli esercizi di allungamento per il quads.

[Theycallmechobo]

Posta tutto l'allenamento per le gambe e descrivi il sissy squat.

Ma che e' un interrogatorio?

[Marco pl]

No sono le notizie minime necessarie.

[Manx]

per sissy intendo:mi abbasso facendo avanzare le ginocchia fino a che i polpacci quasi tocchino la parte posteriore delle cosce..credo sia questo..a casa o bilanciere manubri e panca..direi tutto il necessario..consigli?ah per le gambe faccio squat 2x8-12 poi sissy 1x8-12 , poi lex ext 2x8-12 metodo pof..poi naturalmente alleno femorali e polpacci..

ma lo fai tenendo il bilanciere davanti, come se fosse un front squat?