Scheda Massa

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  • GhimmyMen
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    #1

    Scheda Massa

    Lunedì
    Lat machine 4x10-8-8-6
    Rematore manubri 3x10
    Pulley 3x8
    Hiperextension 3x12
    Triceps 4x12-10-8-6
    French press bil.angolare 4x10-8-8-6

    Mercoledì
    Panca piana 4x10-8-8-6
    Croci 45° 3x10
    Panca Alta 4x10-8-8-6
    Curl manubri in piedi 3x10
    Panca scott bil. ang. 4x8
    manubri concentrato 3x10

    Venerdì
    Lento Avanti 4x10-8-8-6
    Alzate laterali 3x10
    Squat 5x5
    Leg Curl 4x12-10-8-6
    Calf 4x12




    Può andar bene? cosa aggiungereste o cambiereste? Grazie in anticipo
    sigpic
    Tag: Nessuno
  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
    • Feb 2007
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    #2
    Originariamente Scritto da GhimmyMen Visualizza Messaggio
    Lunedì
    stacco: 6x4
    Lat machine 4x10-8-8-6
    Rematore bilanciere 3x10
    Triceps 4x12-10-8-6 ke esercizio è? io metterei la panca stretta
    French press bil.angolare 4x10-8-8-6 il piramidale tienilo sulla panca stretta qua va bn un 3-4x8-10

    Mercoledì
    Panca piana 4x10-8-8-6
    Croci 45° 3x10
    Panca Alta 4x10-8-8-6 fai prima la panca "alta" in 4x8 e poi le croci... tt rigorosamente coi man
    Curl manubri in piedi 3x10 fallo col bilanciere 4x10-8-8-6
    Panca scott bil. ang. 4x8 curl su panca a 45° o hummer curl 3-4x8-10
    manubri concentrato 3x10eliminalo

    Venerdì
    Lento Avanti 4x10-8-8-6
    Alzate laterali 3x10 falle in ss cn le alzate a 90° 3x10+10... anke 12
    Squat 5x5
    Leg Curl 4x12-10-8-6 se devi fare un piramidale lo farei sulo squat e un bel 4x8 d leg curl
    Calf 4x12




    Può andar bene? cosa aggiungereste o cambiereste? Grazie in anticipo
    io la farei così!!
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
      io la farei così!!
      stacco 6X4?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
        • Feb 2007
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        #4
        sorry volevo scrivere 4x4...
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • camel
          Bodyweb Member
          • Jun 2007
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          #5
          uhm...mi piace come scheda...nn sn un esperto ma a mio parere nn è male....good!!

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
            sorry volevo scrivere 4x4...
            stacco 4x4 ?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • badboy855
              Bodyweb Member
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              #7
              ghymmi.... troppi esercizi significa che nei primi giochi o pressocchè passaggi!!!!!!!!!!!!!

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              • GhimmyMen
                Bodyweb Member
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                #8
                Originariamente Scritto da badboy855 Visualizza Messaggio
                ghymmi.... troppi esercizi significa che nei primi giochi o pressocchè passaggi!!!!!!!!!!!!!

                cosa consigli?
                sigpic

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                • luigi_ego
                  PanzaLifter-SeccoBuilder
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                  stacco 4x4 ?
                  si xkè? cose c'è ke nn ti convince??
                  le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                    si xkè? cose c'è ke nn ti convince??
                    assolutamente no se devi fare massa.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
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                      • Send PM
                      #11
                      mi dovete spiegare cm fate ad allenare i tricipèiti il lunedi' ed il petto mercoledi'....mah...
                      sigpic

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                      • Manx
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                        #12
                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        mi dovete spiegare cm fate ad allenare i tricipèiti il lunedi' ed il petto mercoledi'....mah...
                        bhè guarda io ho allenato per molto tempo petto e tricipiti nello stesso giorno e ti dirö che non mi trovavo male

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                        Originariamente Scritto da TONY_98
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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
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                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • DORIAN
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                          • Send PM
                          #13
                          nemmeno io...
                          ma nn hai capito cosa intendevo...
                          se alleni i triceps il lunedi'
                          mercoledi' stanno ancora recuperando e cm fai a spingere di panca ando co....
                          capisci ora la mia perplessita'...anche se un soggetto recupera in fretta nn mi piace proprio cm strategia...
                          molto meglio doro+biceps lunedi' e petto piu' triceps mercoledi'...
                          sigpic

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            #14
                            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                            nemmeno io...
                            ma nn hai capito cosa intendevo...
                            se alleni i triceps il lunedi'
                            mercoledi' stanno ancora recuperando e cm fai a spingere di panca ando co....
                            capisci ora la mia perplessita'...anche se un soggetto recupera in fretta nn mi piace proprio cm strategia...
                            molto meglio doro+biceps lunedi' e petto piu' triceps mercoledi'...
                            hai ragione scusa, avevo frainteso. l'abbinamento da te proposto è ottimale.

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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                              nemmeno io...
                              ma nn hai capito cosa intendevo...
                              se alleni i triceps il lunedi'
                              mercoledi' stanno ancora recuperando e cm fai a spingere di panca ando co....
                              capisci ora la mia perplessita'...anche se un soggetto recupera in fretta nn mi piace proprio cm strategia...
                              molto meglio doro+biceps lunedi' e petto piu' triceps mercoledi'...

                              Oltre questo, che terrò presente, grazie, il resto della scheda come ti sembra?
                              sigpic

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