Forza. facciamolo.

[Zuccone]

Gary se i carichi aumentano perchè ti vuoi mettere a fare serie da 3?
Se aumentano non farti sti problemi...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139971

questo è il link della scheda che ha intenzione di seguire Silver,cerca anche qualcuno che la segua assieme a lui.
volume assurdo per molti....potresti farci un pensiero

[ViNC3NT]

da quel che ci sto capendo io ( e fidatevi io ne capisco ben poco ) sarei uno di quegli individui con una genetica mostruosa e che se anche mangio di merda , se anche ho la scheda piu schifosa del mondo , tiro e avanzo in ogni caso..infatti nella sezione diete e allenamenti mi hanno detto che con la mia dieta alimentare è allucinante che ho incrementi del genere..per dire.. ho faatto lo stacco in vita mia 5 volte al massimo..e già la prima tiravo 80 kili , ora 120..o che so sempre in un mesetto la panca inclinata coi manubri da 18 a 32 ( qualche rep anche con 35 solo se preso bene ) ..

Secondo me sono ca22ate! (senza offesa eh! )

Vedi tanti progressi perchè parti da niente...ed è facile progredire da 0 ad 1...già da 1 a 2 la cosa è più complicata...

80 kili di stacco...genetica mostruosa??

O ti spieghi male tu o non ho capito qualcosa io...i pesi ke indichi non son per nulla mostruosi...dici di pesare 100 kg...e fai 120 di stacco...

Secondo me hai le idee confuse (lo dimostra anche il fatto che vuoi perdere peso mentre fai forza..IMO) e, forse, non sai nemmeno tu cosa vuoi fare...

[Gary]

zuccone perchè kickboxer mi ha detto che dovendo eseguire una cheto e perdere peso le serie da 3 sarebbero le più consigliate..oltretutto quella di silver è da massa io voglio la forza

[Marco pl]

bo deadlift prova se è per la forza..ho fatto un mese completo di 8x8 con 15 secondi di pausa con una scheda simile a quella postata inprima pagina ( ovviamente tutto in 8x8 ) , quindi penso di poterla fare !

L'8x8 nn è affatto duro, basta scegliere il carico giusto.

[Zuccone]

zuccone perchè kickboxer mi ha detto che dovendo eseguire una cheto e perdere peso le serie da 3 sarebbero le più consigliate..oltretutto quella di silver è da massa io voglio la forza

Si ma dai tuoi discorsi emergono idee confusissime,quindi è arduo consigliarti...

[Gary]

Secondo me sono ca22ate! (senza offesa eh! )

Vedi tanti progressi perchè parti da niente...ed è facile progredire da 0 ad 1...già da 1 a 2 la cosa è più complicata...

80 kili di stacco...genetica mostruosa??

O ti spieghi male tu o non ho capito qualcosa io...i pesi ke indichi non son per nulla mostruosi...dici di pesare 100 kg...e fai 120 di stacco...

Secondo me hai le idee confuse (lo dimostra anche il fatto che vuoi perdere peso mentre fai forza..IMO) e, forse, non sai nemmeno tu cosa vuoi fare...

vincent io faccio palestra da 6 mesi o poco piu se non lo hai capito , ho iniziato lo stacco l'altro ieri , e fino agli 80 kili non sentivo un tubo. se qui tutti iniziate con gli 80 kili di stacco allora sono un banale , se non è così vuol dire che vado abbastanza bene. probabile che parto dal nulla ma io qui difficilmente sento di gente che in un mese da 18 kili arriva a 35 di manubri , o che fa i curl conmanubri da 25 kili...

[Deadlift]

bo deadlift prova se è per la forza..ho fatto un mese completo di 8x8 con 15 secondi di pausa con una scheda simile a quella postata inprima pagina ( ovviamente tutto in 8x8 ) , quindi penso di poterla fare !

ok..ti avviso questa e una scheda che non consiglio a nessuno perche secondo me serve poco....serve solo a farsi del male e purtroppo lo scoperto dopo...

lun braccia- addome


parallele
distensioni strette
french press

curl bilanc
curl manubri
curl martello

sit- up
crunch


mar gambe -spalle

squat
pressa
extension
spinte manubri
military
alzate laterali
frontali
posteriori


gio dorso bic

trazioni prone
trazioni supine
rematore t
pulley
rematore manubrio
curl bilanciere


ven petto addome
panca piana manubri
panca inclinata bilanc
croci manubri
croci cavi

sit up
crunch


ora ...il volume e la split sn sbagliati...pero oltre a quello il fatto e ke portavo tutte le serie a cedimento usando la piramide inversa...era veramente eccessivo

[Gary]

L'8x8 nn è affatto duro, basta scegliere il carico giusto.

deduco che non lo hai mai fatto se dici una cosa del genere

[ViNC3NT]

croci panca piana manubri - 3x5

alzata frontale manubrio - 3x5

gambe ( preferisco fare massa )

multifrequenza : petto - tricipiti

pushdown - 3x5
kickback - 3x8

Forza per tutto il corpo
Massa per le gambe
15 kg da perdere...
Non c'è nient'altro che vuoi fare contemporaneamente??

[Zuccone]

vincent io faccio palestra da 6 mesi o poco piu se non lo hai capito , ho iniziato lo stacco l'altro ieri , e fino agli 80 kili non sentivo un tubo. se qui tutti iniziate con gli 80 kili di stacco allora sono un banale , se non è così vuol dire che vado abbastanza bene. probabile che parto dal nulla ma io qui difficilmente sento di gente che in un mese da 18 kili arriva a 35 di manubri , o che fa i curl conmanubri da 25 kili...

per te che pesi 100 kg 80 di stacco sono quanto i miei 50....

[Gary]

minkia deadlift tosta..

[Deadlift]

opss nn avevo letto ke intendevi x la forza...cmq ormai lo messa...questa e quella sottospecie di skeda inutile ke seguivo

[Gary]

per te che pesi 100 kg 80 di stacco sono quanto i miei 50....

ma cosa vuol dire , allora uno che ne pesa 200 tira più di qualsiasi powerlifter perchè pesa di più ? non è che uno entra in palestra ed essendo un ciccionazzo è il piu forte della palestra. non sono 100 kili di muscoli , magari lo fossi

[Zuccone]

ma cosa vuol dire , allora uno che ne pesa 200 tira più di qualsiasi powerlifter perchè pesa di più ? non è che uno entra in palestra ed essendo un ciccionazzo è il piu forte della palestra. non sono 100 kili di muscoli , magari lo fossi

è per questo che esistono le categorie di peso
secondo te una di 50kg che si allena da 6 mesi e stacca 100kg e più o meno forte di uno di100kg che dopo 6 mesi stacca 120kg?

[Pancapiana]

ok..ti avviso questa e una scheda che non consiglio a nessuno perche secondo me serve poco....serve solo a farsi del male e purtroppo lo scoperto dopo...

lun braccia- addome


parallele
distensioni strette
french press

curl bilanc
curl manubri
curl martello

sit- up
crunch


mar gambe -spalle

squat
pressa
extension
spinte manubri
military
alzate laterali
frontali
posteriori


gio dorso bic

trazioni prone
trazioni supine
rematore t
pulley
rematore manubrio
curl bilanciere


ven petto addome
panca piana manubri
panca inclinata bilanc
croci manubri
croci cavi

sit up
crunch


ora ...il volume e la split sn sbagliati...pero oltre a quello il fatto e ke portavo tutte le serie a cedimento usando la piramide inversa...era veramente eccessivo

deadlift che brutta scheda..... ma perche tu la facevi????