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Ieri ho fatto squat e ancora oggi ho un dolore non indifferente alla fine della colonna, l'osso sacro.. Come se avessi preso un colpo forte alla base della schiena..
Sono sceso troppo?
Ho curvato la schiena e non me ne sono accorto?
Come prevenirlo?
Ho curvato la schiena e non me ne sono accorto?
Come prevenirlo?
si, come prevenirlo? scendi al parallelo e non piu giu se non riesci a mantenere la schiena dritta e guardati allo specchio se possibile, prova a guardare in alto invece che in basso con lo sguardo se non lo fai gia
scendere sotto il parallelo non causa certo dolori alla schiena io da anni tocco con i femorali i polpacci quando faccio squat e mai avuto mal di schiena.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ieri ho fatto squat e ancora oggi ho un dolore non indifferente alla fine della colonna, l'osso sacro.. Come se avessi preso un colpo forte alla base della schiena..
Sono sceso troppo?
Ho curvato la schiena e non me ne sono accorto?
Come prevenirlo?
Probabilmente non tieni la schiena dritta e ad un certo punto della discesa la incurvi.
Se è un problema di esecuzione "sciatta" basta che ti impegni nel tenere sempre ben dura e dritta la schiena,se invece è un problema di conformazione fisico devi filmarti e vedere in quale punto della discesa incurvi la schiena...così ti fermi un pelo prima di quel punto.
Magari filmati e posta il video così qualcuno potrà darti consigli più "azzeccati".
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa
può darsi che tu commetta l'errore di spingere di schiena in fase di sollevamento, cosa che a me succedeva se dovevo tenere eccessivamente in avanti il busto per sopperire allo sbilanciamento all'indietro. da quando uso un rialzo sotto i talloni non mi succede+
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
può darsi che tu commetta l'errore di spingere di schiena in fase di sollevamento, cosa che a me succedeva se dovevo tenere eccessivamente in avanti il busto per sopperire allo sbilanciamento all'indietro. da quando uso un rialzo sotto i talloni non mi succede+
il rialzo non è la risoluzione del problema anzi non fa altro che accentuarlo...
il segreto dello squat è la mobilità articolare,caviglie in primis....
il rialzo non è la risoluzione del problema anzi non fa altro che accentuarlo...
il segreto dello squat è la mobilità articolare,caviglie in primis....
guarda, è un dibattito che è già stato affrontato in lungo e in largo, anche con linterventi di ironpaolo, che a quanto ne so è uno dei maggiori saccenti in materia su questo forum.
la mobilità articolare conta, ma io (come altra gente alta) NON RIESCO a non sbilanciarmi all'indietro sullo squat classico A2TG. posso fare tutto lo stretching che vuoi, ma la situazione non cambia.
certo, sarebbe meglio riuscire a farlo senza rialzo, ma se pensi che sulle scarpe da PL/OL è ammesso un rialzo max al tacco di 4cm...
io uso un rialzo che sta intorno ai 2cm / 2,5cm, ed è l'unico modo per fare l'accosciata completa.
il resto son discorsi.
I knew all the rules but the rules did not know me
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sigpic
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io da anni tocco con i femorali i polpacci quando faccio squat e mai avuto mal di schiena.
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