Stacchi

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  • JAK
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    #1

    Stacchi

    ciao ragazzi,
    ultimamente ho deciso di mettere gli stacchi poichè ho curato i miei "mali" alla schiena.
    Dunque io li eseguo piegando le gambe (penso che cio' sia meglio per la schiena no?) io li eseguo cosi : http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

    volevo kiedervi qual'è la differenze tra queste e ql a gambe tese???
    Gli stacchi,oltre alle gambe, k muscoli mettono in moto? Sono importanti in un allenamento giusto e votato per la massa?

    Grazie ragazzi aspetto risposte...
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da JAK Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi,
    ultimamente ho deciso di mettere gli stacchi poichè ho curato i miei "mali" alla schiena.
    Dunque io li eseguo piegando le gambe (penso che cio' sia meglio per la schiena no?) io li eseguo cosi : http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

    volevo kiedervi qual'è la differenze tra queste e ql a gambe tese???
    Gli stacchi,oltre alle gambe, k muscoli mettono in moto? Sono importanti in un allenamento giusto e votato per la massa?

    Grazie ragazzi aspetto risposte...
    allora lo stacco che tu definisci "piegando le gambe" è lo stacco da terra classico, il Dead Lift, che lavora tutta la parte bassa del corpo (dorso centrale, lombari) e zampe in particolare, e la schiena superiore, trapezi, avambracci. è uno degli esercizi BASE per lo sviluppo di massa e forza insieme allo squat.

    Secondo alcuni è un esercizio per le gambe, secondo me, come dicevo sopra è per tutto il corpo con una forte sollecitazione dei lombari. Ovviamente non tutti sono d'accordo.

    Lo stacco a gambe tese (ma veramente tese) isola molto i bicipiti femorali e i tendini delle gambe, lavorando di meno le altre parti del corpo.

    Lo stacco rumeno, lo si potrebbe definire una via di mezzo tra lo stacco classico e quello a gambe tese ? , lavora i femorali e i lombari. Sinceramente non mi piace molto e preferisco alla grande lo stacco classico e quello a gambe tese.

    nel sito che hai postato trovi tutte le info che cerchi su questi esercizi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • JAK
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      • Sep 2006
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      #3
      T ringrazio...

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        prego

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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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