Crescere senza stacco

**Dargor** · 14-11-2007, 09:42:20

Voglio essere realista. Un pò influirà.
Cmq se puoi fare squat è gia una cosa buona.

C'è un particolare bilanciere chiamato "Quadra-Bar" o "Penta-bar" dove puoi farci lo squat e data la posizione alleneresti anche un pò i muscoli allenati dallo stacco da terra.

Quindi se non puoi fare lo stacco non puoi nemmeno fare il rematore con bilanciere in piedi. Scegli la variante su panca, o 1 manubrio prono.

Inserisci la LAT machine nella tua routine.

A breve sentirai utenti che ti consiglieranno le Hyperextension, ma penso che non ti facciano effettivamente crescere.

**ANIMALLAMINA** · 14-11-2007, 09:55:31

per curiosità,quali sono i muscoli allenanti nello stacco???

**Manx** · 14-11-2007, 10:37:57

Originariamente Scritto da ANIMALLAMINA Visualizza Messaggio

per curiosità,quali sono i muscoli allenanti nello stacco???

tutti.

***Theycallmechobo*** · 14-11-2007, 10:52:59

Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio

Per via di una punta d'ernia inguinale trovatomi in una visita specialistica ma che non avverto mai non posso fare lo stacco posso fare squat e tutto ma non lo stacco.Questo secondo voi minerà parecchio la mia crescita?

No. Se tutto il quadro del tuo allenamento /alimentazione e'buono,la nn presenza degli stacchi da terra nn influira' parecchio sulla crescita.

**SebastianValmont** · 14-11-2007, 17:44:35

Con quali esercizi può essere sostituito lo stacco?

**RSVSilver** · 14-11-2007, 17:46:09

Diventi grosso lo stesso..

***Deadlift*** · 14-11-2007, 17:54:25

Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio

Voglio essere realista. Un pò influirà.
Cmq se puoi fare squat è gia una cosa buona.

.

che significa che io che non faccio squat e stacchi perdo tempo in palestra?

**RSVSilver** · 14-11-2007, 17:57:05

Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio

che significa che io che non faccio squat e stacchi perdo tempo in palestra?

No, pero' cambierei nick a sto punto.

***WhiteTyson*** · 14-11-2007, 18:00:20

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

No, pero' cambierei nick a sto punto.

**Manx** · 14-11-2007, 18:00:40

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

No, pero' cambierei nick a sto punto.

p.s. perchè non fai né stacchi né squat?

***Jolly*** · 14-11-2007, 18:00:57

ernia inguinale che non permette di fare stacchi ma squat?

mai sentito....

***WhiteTyson*** · 14-11-2007, 18:03:33

Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio

Per via di una punta d'ernia inguinale trovatomi in una visita specialistica ma che non avverto mai non posso fare lo stacco posso fare squat e tutto ma non lo stacco.Questo secondo voi minerà parecchio la mia crescita?

Se hai un allenamento completo, non è assolutamente un problema, almeno che tu non sia ad altissimi livelli...la massa la fai con o senza lo stacco.
Io per i primi anni di palestra non l'ho mai fatto e sono cresciuto bene lo stesso, adesso li ho inseriti per dare completezza all'allenamento e devo dire che è un grande esercizio, ma non indispensabile.