vorrei intraprendere qst skeda utilizzando il sistema ABA-BAB 3 split x week per far massa,ma nn saprei regolarmi cn i set e rips. Potreste darmi una mano,sarebbe una cs moolto gradita ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
A)
Squat
Panca piana
Curl bilanciere EZ
French cn bil
crunch
B)
Stacchi da terra
Panca incl.
Trazioni larghe presa prona
trazioni strette presa supina
Curl bil.
crunch inv
Squat
Panca piana
croci su incl. man
Rematore bilanciere
Lento avantiCurl bilanciere EZ
French cn bil
crunch
B)
Stacchi da terra
Panca incl.
Trazioni larghe presa prona
trazioni strette presa supina
Tirate al mento
Panca presa strettaCurl bil.
crunch inv
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