set e rips x skeda massa

[xxam76]

vorrei intraprendere qst skeda utilizzando il sistema ABA-BAB 3 split x week per far massa,ma nn saprei regolarmi cn i set e rips. Potreste darmi una mano,sarebbe una cs moolto gradita

A)
Squat
Panca piana

croci su incl. man

Rematore bilanciere

Lento avanti
Curl bilanciere EZ
French cn bil
crunch

B)
Stacchi da terra
Panca incl.
Trazioni larghe presa prona
trazioni strette presa supina

Tirate al mento

Panca presa stretta
Curl bil.
crunch inv

[xxam76]

nn mi caga nss...anke solo una pisciatinaaa..

[bodybuilderpalermo]

quella non potrà mai essere una scheda massa a mio parere

[Zippo81]

nn mi caga nss...anke solo una pisciatinaaa..

dai un'occhiata al mio diario

ha ragione bodybuilderpalermo...è una full body

[bigtime]

vorrei intraprendere qst skeda utilizzando il sistema ABA-BAB 3 split x week per far massa,ma nn saprei regolarmi cn i set e rips. Potreste darmi una mano,sarebbe una cs moolto gradita

Se fai un search trovi le info per capire quanti set e reps mettere

[bigtime]

qnd mi dai x saperlo? altrimenti coddati

Anzi se mi dici che vuol dire ti c....di te lo faccio io il search