Dopo un 3x8 di trazioni per i tricipiti e un 3x8 di french presse meglio mettere i cavi o il bilanciere presa stretta? Che ne dite?
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Ticipiti
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Trazioni per il dorso?
Comunque come ultimo esercizio metterei i cavi.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Originariamente Scritto da Paolom Visualizza MessaggioDopo un 3x8 di trazioni per i tricipiti e un 3x8 di french presse meglio mettere i cavi o il bilanciere presa stretta? Che ne dite?"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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a me spiegate invece cosa sono i "ticipiti"
cmq credo che intendeva le trazioni alla sbarra ma li semmai si lavorano i bicipiti.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggioa me spiegate invece cosa sono i "ticipiti"
cmq credo che intendeva le trazioni alla sbarra ma li semmai si lavorano i bicipiti.
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Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza MessaggioForse voleva dire parallele presa stretta.
cmq due ex per i tricipiti possono bastare soprattutto se li fai come me dopo i pettorali e quindi quando vai ad allenarli sono già belli stressati.
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l'ordine degli esercizi può rispecchiare delle esigenze personali, correlabili con la condizione o "salute" dei tuoi tricipiti.
L'esercizio di base è il french press, il quale in genere è posto all'inizio oppure, quando si cerca di preaffaticare con un complementare il tricipite allora passa per seconda scelta, dopo un'attivazione eseguita ad esempio al cavo alto.
Ricapitolando esercizio "pesante" french press
a seguire esercizio " di resistenza" al quale puoi inserire delle regressive, estensioni al cavo alto, anche con presa inversa.
Infine dopo congruo recupero parallele con gomiti stretti, un esercizio ancora "pesante" condotto rispettando le massime ampiezze esecutive.
due serie finali di manubri dall'alto, condotte senza recupero.Last edited by menez; 13-11-2007, 22:02:38.
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Per il french pesante occhio ai gomiti..se devi caricare vedo meglio una panca stretta,con la french non scenderei sotto le 8,già 6 mi cagherei sotto.
Poi la french per essere considerato es base dovrebbe essere svolto in modo multiarticolare,interessando anche l'articolazione della spalla.Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
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Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza MessaggioPer il french pesante occhio ai gomiti..se devi caricare vedo meglio una panca stretta,con la french non scenderei sotto le 8,già 6 mi cagherei sotto.
Poi la french per essere considerato es base dovrebbe essere svolto in modo multiarticolare,interessando anche l'articolazione della spalla.
cmq stai attento anche ai polsi nella panca stretta,soprattuto in discesa
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Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
cmq stai attento anche ai polsi nella panca stretta,soprattuto in discesaSe qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
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i tricipiti vanno bene anche dopo il wo del dorso e delle spalledove vengono sollecitati secondariamente ma in modo decisivo (risparmi, diciamo, il riscaldamento) io al momento faccio french su inclinata, dips tra panche e spinte in basso impugnatura inversa (impugnatura standard mi fanno male i gomiti)
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza MessaggioVero.Ma una scelta bisogna pur farla.
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