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Che ne dite di questa sessione di allenamento per le spalle?
Riscaldamento: shoulder press 2-3 x 10
lento avanti manubri 3x8
alzate laterali 3x8
reverse fly 3x8
Sono esrcizi base con serie semplici..pensate possa andare bene? Ho circa 4-5 giorni di recupero...
Che ne dite di questa sessione di allenamento per le spalle?
Riscaldamento: shoulder press 2-3 x 10
lento avanti manubri 3x8
alzate laterali 3x8
reverse fly 3x8
Sono esrcizi base con serie semplici..pensate possa andare bene? Ho circa 4-5 giorni di recupero...
IO faccio quasi uguale.
riscaldamento: shoulder press 2x10 con pesi bassi
lento avanti: 4x8+max+max
alzate laterali: 4x12+max
alzate a 90°: 3x12
IO faccio quasi uguale.
riscaldamento: shoulder press 2x10 con pesi bassi
lento avanti: 4x8+max+max
alzate laterali: 4x12+max
alzate a 90°: 3x12
Così non è male.....per essere la differenza la fà il lento, però le alzate laterali e a 90° sono sicuramente più produttive così!! con 12 rip. anzichè con 8....
Bisogna poi tener conto che le spalle lavorano bene(a chi più a chi meno), anche in altri esercizi come panca, parallele.....anche il rematore!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Che ne dite di questa sessione di allenamento per le spalle?
Riscaldamento: shoulder press 2-3 x 10
lento avanti manubri 3x8
alzate laterali 3x8
reverse fly 3x8
Sono esrcizi base con serie semplici..pensate possa andare bene? Ho circa 4-5 giorni di recupero...
E te lo dobbiamo dire noi??
Prova l'allenamento per un mesetto e poi facci sapere...
E poi nn ci dici se le 8 reps sono a cedimento, i recuperi, l'intensità in genere...
Se io prendo 2 schede d'allenamento e ci scrivo 3x8 e poi ne dò una ad un tizio e l'altra ad un altro tizio...secondo te sarà la stessa cosa? Possibile, ma dubito...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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