Cuffia dei rotatori

[The king of world]

Ciao a tutti. Vorrei sapere se esistono degli es. specifici per allenare la cuffia dei rotatori...Se si come si eseguono?quali sono?con che carico vanno allenati?serie e rip?

grazie per la risposte

[Antoniome]

Si esistono quelli esercizi ed è bene farli per prevenire eventuali infortuni.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=97626&highlight=cuffia

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136729

Comunque se cerchi in giro ne trovi molti.

[the_drifter]

carichi minimi e alte reps (8-12), non ci devi fare massa, ma stimolarli

[matrix23]

Si esistono quelli esercizi ed è bene farli per prevenire eventuali infortuni.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=97626&highlight=cuffia

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136729

Comunque se cerchi in giro ne trovi molti.

carichi minimi e alte reps (8-12), non ci devi fare massa, ma stimolarli

si

ottimo!!!

[Antoniome]

carichi minimi e alte reps (8-12), non ci devi fare massa, ma stimolarli

Falli a fine allenamento, altrimenti se li affatichi prima potrebbero compromettere una corretta esecuzione di esercizi tipo la panca, con un aumento della percentuale di possibilità di infortunio.

[The king of world]

Grazie a tutti ragazzi

[the_drifter]

Falli a fine allenamento, altrimenti se li affatichi prima potrebbero compromettere una corretta esecuzione di esercizi tipo la panca, con un aumento della percentuale di possibilità di infortunio.

ti dirò, su questo non ho ancora trovato un giudizio univoco...c'è chi la pensa come te (probabilmente anche io) e chi invece li usa come riscaldamento

[matrix23]

ti dirò, su questo non ho ancora trovato un giudizio univoco...c'è chi la pensa come te (probabilmente anche io) e chi invece li usa come riscaldamento

infatti.....discorso molto controverso

io solitamente li faccio all'inizio, anche se alzo 10 kg di panca non mi frega.....almeno sempre meglio di fracassarmi una spalla

[Antoniome]

Secondo me essendo muscoli stabilizzatori della testa dell'omero se uno li allena prima, li sforza è ovvio, se poi vai e fai panca, è una diretta conseguenza che viene a mancare parte della funzione stabilizante di codesti muscoli e quindi aumentano le probabilità di infortunio.

Ovvio che se li riscaldi soltanto non può che farti del bene, ma sforzarli...bhè io lo farei alla fine.

[Slay2k]

carichi minimi e alte reps (8-12), non ci devi fare massa, ma stimolarli

Quoto alla grande!

[matrix23]

Secondo me essendo muscoli stabilizzatori della testa dell'omero se uno li allena prima, li sforza è ovvio, se poi vai e fai panca, è una diretta conseguenza che viene a mancare parte della funzione stabilizante di codesti muscoli e quindi aumentano le probabilità di infortunio.

Ovvio che se li riscaldi soltanto non può che farti del bene, ma sforzarli...bhè io lo farei alla fine.

quoto.