voi lo fate?
riuscite a mettere su dei bei carichi e poi a tenere il tutto fermo?
a me si sposta
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sigpic...Risin' up, back on the street
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
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Usi imbottitura? e che presa adotti? da pesista o a braccia incrociate? -
Oggi pome provo, poi ti dico
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Indubbiamente nel front squat i carichi ne risentono rispetto al back squat (che io preferisco..).
Il front lo trovo piuttosto scomodo...è cmq diverso come esercizio rispetto al back...
La posizione del bilanciere non è proprio comodissima...soprattutto qnd carichi...io, quelle poche volte che lo faccio, uso un'asciugamano come imbottitura...le mie clavicole ringraziano...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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dipende dalla presa molto speso, quale usi? quella da pesista o incrociando le braccia sotto il mento (io uso questa: non stressa i polsi, perö taglia un pö il respiro). ci vuole un pö di pratica nell'eseguirlo. io lo faccio quasi sempre e carico anche bene. lo preferisco al back squat e mi concentro di piü sul quadricipite.Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggiovoi lo fate?
riuscite a mettere su dei bei carichi e poi a tenere il tutto fermo?
a me si spostaLast edited by Manx; 12-11-2007, 07:46:52.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Sicuramente è un fatto di abitudine e forse anche di desensibilizzare un pò la zona di appoggio del bilanciere sulle spalle.(Se usi tenere la braccia incrociate)Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggiovoi lo fate?
riuscite a mettere su dei bei carichi e poi a tenere il tutto fermo?
a me si sposta
Ricordo che in un altro 3d Francesco Currò dava come potenziale di carico per atleti esperti circa l'86% dello squat tradizionale.
Su di me che esperto non sono avevo calcolato circa il 75%.Commenta
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lo faccio con presa con le braccia incrociate
ma è proprio li che mi scivola in avanti!sigpic...Risin' up, back on the street
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Il bilanciere scivola proprio in avanti o tende a ruotarti sulle spalle?Originariamente Scritto da criss Visualizza MessaggioCommenta
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Prova la presa da pesista allora, fai poche rip per set (oltre la 3-4 in genere vengono sempre male) e tieni sempre le spalle alzate come se dovessi fare uno shurg.Commenta
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strano, io a braccia incrociate, mai avuto un problema...Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggiovoi lo fate?
riuscite a mettere su dei bei carichi e poi a tenere il tutto fermo?
a me si spostaOriginariamente Scritto da pumbaaLa donna è come la bistecca: quando sanguina bisogna girarla
(cit.)Commenta
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Dipende dalla conformazione fisica, magari tu hai le spalle più larghe o una minore sensibilità al dolore che ti permette di concentrarti al meglio.
Resta cmq inconfutabile che il posizionamento migliore è quello da pesista con il quale atleti anche molto leggeri sollevano carichi sicuramente maggiori al back squat del 99% degli utenti bw.
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Esempi di presa a braccia incrociate:
(Senza nulla togliere) questi atleti hanno una profondità decisamente minore.Commenta
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Grazie mille!!
oggi proverò a farlo con la presa da pesista!
ma secondo te è buono come esercizio?sigpic...Risin' up, back on the street
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Prego.
Non è buono, è ottimo. Ho visto subito i quads più grossi in pochi allenamenti.
Il modo migliore per impiegarlo è fare 5-7 set da 2-3 rip con pause di un minuto circa, magari con carico a salire. Questo approccio ti permette di imparare bene l'esercizo, di nn stancare troppo i polsi e di nn avere il fiato corto. Scaldati bene prima.Commenta
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