[info]corda

[Albertaz]

Mi è venuta voglia di comprare una bella corda e cominciare a saltare ti Rocky per darmi la carica prima degli allenamenti .. però mi son sempre chiesto una cosa che effetti benevoli da al nostro fisico? rassoda?

[Deadlift]

se proprio devi farla meglio farla dopo la corda

[menez]

il lavoro alla corda contribuisce al miglioramento della composizione corporea, in pratica è un sostituto di una qualsiasi atttività aerobica, con la quale puoi modulare l'intensità attraverso la frequenza di lavoro e l'altezza dei salti.
E' necessario imparare bene la tecnica, lavorando rilassati, pena l'irrigidimento precoce della muscolatura tibiale e muscoli del polpaccio, a volte poi anche un eccessivo affaticamento sull'articolazione tibio-tarsica (caviglie). Iniziare molto lentamente per scongiurare i problemi di cui sopra, ma è pur sempre questione di specializzazione, per cui una volta imparata l'esecuzione, puoi facilmente raggiungere il minuto non stop di lavoro, a seguire poi l'obbiettivo dei tre minuti.

[Albertaz]

Io soffro molto di caviglie...attualmente sono fermo 1 mese per una distorsione giocando a rugby....me la sconsigli o puo in qualche modo,se fatta bene, a contribuire per rafforzarle?

[menez]

potrebbe contribuire a rinforzarle con le dovute cautele esecutive, senza stressarle eccessivamente con l'elevazione del salto, lavorando in scioltezza.