massa bicipiti

[Bam]

mi consigliate un esercizio x aumentare lo spessore dei bicipiti?nel senso lo spessore sul piano frontale cioè la larghezza....

[MikaelPROBass]

mi consigliate un esercizio x aumentare lo spessore dei bicipiti?nel senso lo spessore sul piano frontale cioè la larghezza....

panca piana presa stretta e spacca cranio

[Rik_the_Dog]

panca piana presa stretta e spacca cranio

Bicipiti?

[MikaelPROBass]

Bicipiti?

appunto,lui vuole aumentare di larghezza il braccio,beh sono i tricipiti che contribuiscono xla maggiore nell impressivita e grossezza dell arto

[Marco pl]

Curl per la massa generale, curl inverso per il brachiale situato lateralmente.

[menez]

è corretto quanto dice perchè la massa del tricipite è superiore a quella del bicipite.
Ma è anche vero che esiste una massa del bicipite e questa è doverosamente allenata attraverso esercizi di base, curl con bilancere sia bilancere standard che bilancere k.
La composizione percentuale di fibre nel bicipite brachiale, stando alle statistiche, è al 50% di ftb e st. Su questo aspetto conviene utilizzare al meglio serie e ripetizioni in modo tale da scendere nel curl con bilancere sino a 5-6 ripetizioni con l'utilizzo di tecnica perfetta e in alcune unità di allenamento, inserire il cheating. Mentre negli esercizi di isolamento scegliere un numero di ripetizioni medio alte da 8 a 10, per aumentare l'intensità inserire i mezzi colpi finali.
Negli esercizi complementari tipo manubri alternati da seduto lavorare con carichi tali da raggiungere anche 12 ripetizioni.

[ViNC3NT]

Su questo aspetto conviene utilizzare al meglio serie e ripetizioni in modo tale da scendere nel curl con bilancere sino a 5-6 ripetizioni con l'utilizzo di tecnica perfetta e in alcune unità di allenamento, inserire il cheating. Mentre negli esercizi di isolamento scegliere un numero di ripetizioni medio alte da 8 a 10, per aumentare l'intensità inserire i mezzi colpi finali.
Negli esercizi complementari tipo manubri alternati da seduto lavorare con carichi tali da raggiungere anche 12 ripetizioni.

Sono d'accordo col tuo approccio...lo consiglio.

[luigi_ego]

è corretto quanto dice perchè la massa del tricipite è superiore a quella del bicipite.
Ma è anche vero che esiste una massa del bicipite e questa è doverosamente allenata attraverso esercizi di base, curl con bilancere sia bilancere standard che bilancere k.
La composizione percentuale di fibre nel bicipite brachiale, stando alle statistiche, è al 50% di ftb e st. Su questo aspetto conviene utilizzare al meglio serie e ripetizioni in modo tale da scendere nel curl con bilancere sino a 5-6 ripetizioni con l'utilizzo di tecnica perfetta e in alcune unità di allenamento, inserire il cheating. Mentre negli esercizi di isolamento scegliere un numero di ripetizioni medio alte da 8 a 10, per aumentare l'intensità inserire i mezzi colpi finali.
Negli esercizi complementari tipo manubri alternati da seduto lavorare con carichi tali da raggiungere anche 12 ripetizioni.

[CiccioX]

io utilizzo ormai da mesi un range di 15-12 reps per i bicipiti con i curl bilancere,per i bicipiti il mio preferito.

[Bam]

è corretto quanto dice perchè la massa del tricipite è superiore a quella del bicipite.
Ma è anche vero che esiste una massa del bicipite e questa è doverosamente allenata attraverso esercizi di base, curl con bilancere sia bilancere standard che bilancere k.
La composizione percentuale di fibre nel bicipite brachiale, stando alle statistiche, è al 50% di ftb e st. Su questo aspetto conviene utilizzare al meglio serie e ripetizioni in modo tale da scendere nel curl con bilancere sino a 5-6 ripetizioni con l'utilizzo di tecnica perfetta e in alcune unità di allenamento, inserire il cheating. Mentre negli esercizi di isolamento scegliere un numero di ripetizioni medio alte da 8 a 10, per aumentare l'intensità inserire i mezzi colpi finali.
Negli esercizi complementari tipo manubri alternati da seduto lavorare con carichi tali da raggiungere anche 12 ripetizioni.

[Bam]

ma cambia qualkosa dall'usare una presa larga o una stretta nel curl?
sinceramente a me nn piacciono gli esercizi di isolamento...faccio sempre esercizi da 5 o 6 ripetizioni o da 8 e tiro a manetta

[ViNC3NT]

...presa larga o una stretta nel curl?

Nè larga nè stretta...
avvicinati al bilanciere, stendi le braccia lungo il corpo in maniera rilassata, ecco..quella è la presa che devi adottare...

[Paolom]

bilanciere normale o quello della panca scott?

[ViNC3NT]

Vedi come ti trovi meglio...io farei quello dritto..ma anche quello EZ va bene..