gary ti do un consiglio... puo sembrare un paradossi ma io ho sempre fatto cosi.... abbassa un po il volume e aumenta un po l'intensità negli allenamenti.... vedo spesso ragazzi che in definizione alzano pesetti e fanno miriade di rip... io credo che in def bisogna alzare sempre i pesoni altrimenti si finisce x perdere ancora + massa.... inoltre abbassando un po il volume avrai un po di tempo in + x fare un po di cardio...
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guarda io non voglio affatto togliere peso e fare un casino di rep in più , voglio comunque stare su un peso che si aggira sempre a quello attuale , magari inserendo qualche rep in più ma senza esagerare..magari invece di un 2x6 un 3x6-8 , oppure invece di un 5x5 un 5x7" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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no gary gli integratori aiutano ma molto dipende da te.... mangia tanto e bene, limita gli sgarri e allenati molto intensamente...Commenta
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hai ragione, dipende dai tuoi obbiettivi, se è a prevalere la ricerca della miglior composizione corporea indubbiamente un lavoro di questo genere può anticipare la messa in condizione, viceversa se non hai fretta, ma vuoi mantenere a regime la forza, allora procedi in super serie con carichi elevati per l'esercizio di base 6/8, il complementare da 8-10 con ricerca nell'ultima serie delle due ripetizioni in aggiunta con mezzi colpi.Originariamente Scritto da Gary Visualizza MessaggioGUTTA CAVAT LAPIDEM
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MANX SDSCommenta
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si va benissimo l'importante è cmq che ci dai dentro....Commenta
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menez tu utilizzi superserie nel periodo di forza????Commenta
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ok ragazzi , allora mi procurerò questo tipo di integratore e magari ora mi consulto con leggendario per fare la scheda , grazie mille a tutti per l'enorme aiuto" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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ah un ultima domandina , ma se non erro il muscolo possiede il ricordo muscolare , quindi , se anche io facessi definizione pura e poi riprendo forza , ci metto molto poco a ritornare al carico che ho attualmente ??" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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x la forza è un po diverso perche è soprattutto una questione di adattammento neuromuscolare..... diciamo che 3-4 settimane sono sufficienti..... se poi ti mantieni con pesi elevati anche meno.....Commenta
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a vuoi dire che basta un mesetto per ritornare allo status attuale !? fanculz io pensavo ce ne volessero 4 o 5" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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si diciamo che gia dopo 3 settimana si registrano sensibili miglioramenti....Commenta
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Zzo centrano i superset cn la forza...Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
Raga qui si sta parlando di tutto e nulla...c'è una confusione in stò 3ad...
Ne approfitto per ribadire il mio parere..
O FAI FORZA e mangi e t'alleni da forza (alimentazione pulita ed ipercalorica ma non troppo..con qlk seduta cardio...altro che acetyl carnitine..) OPPURE FAI DEFINIZIONE e vai con i tagli calorici, carbo ecc...
Da me c'è un detto che dice:
O BACI O FUTTI!!!
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIOCommenta
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vincent per te dopo quanto grazie al recupero muscolare si riprende del tutto a tirare come prima ? 1 mese ? di più ? perchè se mi dite che si recupera in poco posso a sto punto buttarmi nella definizione più assoluta ma se ci vogliono troppi mesi preferisco evitareOriginariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza MessaggioZzo centrano i superset cn la forza...
Raga qui si sta parlando di tutto e nulla...c'è una confusione in stò 3ad...
Ne approfitto per ribadire il mio parere..
O FAI FORZA e mangi e t'alleni da forza (alimentazione pulita ed ipercalorica ma non troppo..con qlk seduta cardio...altro che acetyl carnitine..) OPPURE FAI DEFINIZIONE e vai con i tagli calorici, carbo ecc...
Da me c'è un detto che dice:
O BACI O FUTTI!!!" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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Prova la Keto abbinata ad un'allenamento di forza con buffer sulle reps.
Nel Week ti fai una bella ricarica.
Dai un occhio qui.
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GArY caro
ovvio che possono combaciare, pensa a tutti i PL-WL che devono rientrare in categoria... prima delle gare devono perdere peso... e mantenere la forza.
considerando poi che se a 90kg dai 100kg di panca e due mesi dopo sei 86kg e alzi ancora 100kg la forza relativa è aumentata
cmq in linea di massima ti consiglierei:
cheto+ all. forza pura (basse rip,sempre)
low-carb + all.misto
dipende dagli obiettivi.
imho per un BB è meglio la 2°...Commenta
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