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ok....quindi faccio un 5x5 di squat e come altri esercizi??
ho iniziato a fare gli stacchi a gambe tese x cambiare un pò, prima facevo mezzi stacchi...se riuscite a buttarmi giù solo il set per le gambe...tnx
ok...allora fai così:
squat 5x5
affondi 3x10
stacchi GT 4x8
polpacci fino alla morte.......dimmi se ti piace
Dimas ha l'ira di Dio nei quads, lui è tipo uno su un milione ce la fa. Molto ma molto probabilmente wo con molte reps lo deprimerebbero sia ormonalmente che metabolicamente e non ultimo come dice correttamente Bigtime deprimerebbero le sue fibre bianchissime.
Non si arriva a quei livelli se non hai fibre Bianche, è selezione naturale, ma che dico bianche, fibre "nucleari" nei quads. In più da considerare anni di allenamenti specifici con conseguente shift delle fibre intermedie nello stesso senso.
Un utente di bw, più modestamente, potrebbe non avere fibre "ultraterrene" come Dimas; per cui accanto ad un livello di forza sempre necessario, poi potrebbe anche essere prevalente un lavoro di pumping e non il contrario.
Che il pump ci stia nn ci sono dubbi, ma con esercizi più appropriati come la pressa che ha un rom più breve, un movimento guidato ed è meno stressante per il snc.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Che devo dire??
Le regolette generali alla fine vogliono dire poco. Poi è chiaro che quando si da un consiglio ad uno su bw che posta la scheda e del quale non si sa nulla(anzi magari peggio, il quale non sa nulla di se stesso)non si può far altro che buttarsi a caso e sperare di prenderci in base alla statistiche.
Poi quello che intendevo dire lo hai già spiegato brillantemente Total con il suo post.
Se ha solo fibre rosse nn fa BB perchè nn avrà mai le gambe grosse (le fibre rosse si ipertofizzano molto poco).
Eh ho capito,quindi lo sopprimiamo come induvuduo debole che andrebbe ad inzozzare poi le generazioni future con i suoi geni maledetti o lo facciamo allenare con qualche serie pesante e poi tanti set al alte reps?
Poi il mio intervento precedente voleva solo essere una constatazione,non di certo una polemica nei tuoi confronti come quelle che ricevi da parte di altri utenti in questi ultimi tempi.Volevo chiarirlo.
ok...allora fai così:
squat 5x5
affondi 3x10
stacchi GT 4x8
polpacci fino alla morte.......dimmi se ti piace
Caro Ender alla fine la routine non è male però le cose da fare per ottimizzare il tutto sono 2:
-1 impara lo squat e magari col tempo altre varianti(front,hack,ecc..)
-2 sperimenta vari range di ripetizoni e cerca di capire come rispondi meglio,in questo modo poi potrai indirizzare al meglio i tuoi wo per la gambe.
Eh ho capito,quindi lo sopprimiamo come induvuduo debole che andrebbe ad inzozzare poi le generazioni future con i suoi geni maledetti o lo facciamo allenare con qualche serie pesante e poi tanti set al alte reps?
Poi il mio intervento precedente voleva solo essere una constatazione,non di certo una polemica nei tuoi confronti come quelle che ricevi da parte di altri utenti in questi ultimi tempi.Volevo chiarirlo.
Hai ragione forse ho esagerato, ma sono sportivamente doformato. Nel senso che ritengo che tutti dovrebbero fare sport ma ognuno nella piena realizazione delle sue capacità. Se parliamo di sport. Se poi uno che è dotato per la maratona vuole fare pesi liberissimo ma deve avere coscienza dei suoi limiti. Certo terrà le rip più alte, ma i suoi muscoli nn saranno mai grossi.
Che devo dire??
Le regolette generali alla fine vogliono dire poco. Poi è chiaro che quando si da un consiglio ad uno su bw che posta la scheda e del quale non si sa nulla(anzi magari peggio, il quale non sa nulla di se stesso)non si può far altro che buttarsi a caso e sperare di prenderci in base alla statistiche.
Poi quello che intendevo dire lo hai già spiegato brillantemente Total con il suo post.
Certo del resto se è un individuo sottodotato che è colpa nostra?
Caro Ender alla fine la routine non è male però le cose da fare per ottimizzare il tutto sono 2:
-1 impara lo squat e magari col tempo altre varianti(front,hack,ecc..)
-2 sperimenta vari range di ripetizoni e cerca di capire come rispondi meglio,in questo modo poi potrai indirizzare al meglio i tuoi wo per la gambe.
ok tnx ...ma come faccio a capire in che modo rispondono meglio? ...devo aspettare quei 3 o 4 mesi per vedere se sono cresciute?? o se alla fine dell'allenamento mi fanno male x una settimana (come mi succede ora) vuol dire che è ok?
alla fine voglio solo prendere qualche centimetro in queste gambe secche, voi parlate di cose troppo complesse non devo andare a fare mister olimpia!
ok tnx ...ma come faccio a capire in che modo rispondono meglio? ...devo aspettare quei 3 o 4 mesi per vedere se sono cresciute?? o se alla fine dell'allenamento mi fanno male x una settimana (come mi succede ora) vuol dire che è ok?
alla fine voglio solo prendere qualche centimetro in queste gambe secche, voi parlate di cose troppo complesse non devo andare a fare mister olimpia!
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