far crescere le gambe

[Manx]

Il modo di ottenere massa è uguale per tutti.

Lui per esempio nn è mai andato oltre le 3 rip e spesso salta pure la negativa

http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs

Per quanto possa essere geneticamente dotato se nn si fosse allenato a dovere quei quads nn gli sarebbero mai sputati.

dimentichi che il suo obiettivo non è quello di ottenere massa, ma velocità e forza esplosiva.

[ender]

p.s. perchà nn dividi il giorno del wo della gambe in una sessione per i quad e in una per i femorali?

fammi un esempio

[ender]

ok....quindi faccio un 5x5 di squat e come altri esercizi??
ho iniziato a fare gli stacchi a gambe tese x cambiare un pò, prima facevo mezzi stacchi...se riuscite a buttarmi giù solo il set per le gambe...tnx

[Marco pl]

dimentichi che il suo obiettivo non è quello di ottenere massa, ma velocità e forza esplosiva.

Pur nn cercando massa ha delle cosce enormi, quindi è riduttivo dire sopra le 5 rip si fa massa sotto le 5 rip si fa forza. Dipende dall'esercizio.

[Manx]

Pur nn cercando massa ha delle cosce enormi, quindi è riduttivo dire sopra le 5 rip si fa massa sotto le 5 rip si fa forza. Dipende dall'esercizio.

ma boja quello è un professionista che si allena da anni, da secoli, e sicuramente assume pure (non mi venite a dire che gli olimpionici sono natural perhcè non lo è nemmeno la nazionale cinese di ping pong ). è ovvio che abbia gambe grosse ma per un bber, tale discorso delle poche rep, non funzia secondo me x la massa

[Marco pl]

Certo che assume. Quindi mi stai dicendo che ha le gambe grosse perchè assume? quindi se il suo allenamento nn fa venire le gambe grosse (ricorda che ha 0 pump e tutta massa contrattile) è solo il doping che gliele ingrossa? Quindi se mi dopo mi vengono le gambe grosse?

[Manx]

Certo che assume. Quindi mi stai dicendo che ha le gambe grosse perchè assume? quindi se il suo allenamento nn fa venire le gambe grosse (ricorda che ha 0 pump e tutta massa contrattile) è solo il doping che gliele ingrossa? Quindi se mi dopo mi vengono le gambe grosse?

vedo che non hai capito un cavolo

cmq continua pure con la multifrequenza e a fare serie da tre rep. vediamo se t'ingrossi

[Marco pl]

Cosa volevi dire?

Ti faccio un esempio.

4x10 rest 2' è per la massa. Ammettiamo che tu sia capace di fare 4x10@70% di full squat avresti un tonnellaggio del 2800%. Capovogliamo i numeri: 10x4@80% rest 1.30, se fai 4x10@70% lo fai tranquillamente questo 10x4. Avresti un tonnellaggio del 3200%. Quindi hai sollevato molto di più.

[bigtime]

Il modo di ottenere massa è uguale per tutti.

Marco se generalizzi poi cadi in errore per forza.Pur essendo preparato tendi sempre a dare verità assolute quando purtropo non ce ne sono.
Idem per Tut,tonnellaggio totale e simili,sono solo alcune della varianti.
Che poi si possa fare massa a 3 reps?certo.Ma pure a 15 no?
E se tu fai allenare uno 3-5reps nello squat e questo ha solo fibre rosse nelle gambe??Insomma hai capito il senso.

[GalDregon]

Basta variare e risolvi tutti i problemi...

[PROTEINS]

Marco se generalizzi poi cadi in errore per forza.Pur essendo preparato tendi sempre a dare verità assolute quando purtropo non ce ne sono.
Idem per Tut,tonnellaggio totale e simili,sono solo alcune della varianti.
Che poi si possa fare massa a 3 reps?certo.Ma pure a 15 no?
E se tu fai allenare uno 3-5reps nello squat e questo ha solo fibre rosse nelle gambe??Insomma hai capito il senso.

[Marco pl]

Marco se generalizzi poi cadi in errore per forza.Pur essendo preparato tendi sempre a dare verità assolute quando purtropo non ce ne sono.
Idem per Tut,tonnellaggio totale e simili,sono solo alcune della varianti.
Che poi si possa fare massa a 3 reps?certo.Ma pure a 15 no?
E se tu fai allenare uno 3-5reps nello squat e questo ha solo fibre rosse nelle gambe??Insomma hai capito il senso.

Se ha solo fibre rosse nn fa BB perchè nn avrà mai le gambe grosse (le fibre rosse si ipertofizzano molto poco).

[Marco pl]

Basta variare e risolvi tutti i problemi...

Variare si, ma con intelligenza, nn ha senso passare da 8x3@80% a 4x12@65%.

[TASSINARO]

Che il quadricipite femorale sia il doppio del pettorale non bisogna calcolarlo??

[Totaldemawesome]

Dimas ha l'ira di Dio nei quads, lui è tipo uno su un milione ce la fa. Molto ma molto probabilmente wo con molte reps lo deprimerebbero sia ormonalmente che metabolicamente e non ultimo come dice correttamente Bigtime deprimerebbero le sue fibre bianchissime.
Non si arriva a quei livelli se non hai fibre Bianche, è selezione naturale, ma che dico bianche, fibre "nucleari" nei quads. In più da considerare anni di allenamenti specifici con conseguente shift delle fibre intermedie nello stesso senso.

Un utente di bw, più modestamente, potrebbe non avere fibre "ultraterrene" come Dimas; per cui accanto ad un livello di forza sempre necessario, poi potrebbe anche essere prevalente un lavoro di pumping e non il contrario.