Ciao a tutti,
ho le gambe che fanno un pò fatica a crescere, però quando le alleno arrivo allo sfinimento, mi manca il fiato e mi fanno male x almeno 5 giorni.
Le alleno una volta a settimana:
Squat 4-6-8-10
Affondi 3x10
Stacchi gambe tese 4x8
Calf in piedi con manubri 15-max-max
Calf seduto alla macchina 15-max-max
....poi nn riesco a fare + niente xchè sono morto!!
Qualche consiglio??
ho le gambe che fanno un pò fatica a crescere, però quando le alleno arrivo allo sfinimento, mi manca il fiato e mi fanno male x almeno 5 giorni.
Le alleno una volta a settimana:
Squat 4-6-8-10
Affondi 3x10
Stacchi gambe tese 4x8
Calf in piedi con manubri 15-max-max
Calf seduto alla macchina 15-max-max
....poi nn riesco a fare + niente xchè sono morto!!
Qualche consiglio??
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