Raga qualcuno mi spiega come si eseguono i curl di concentrazione con ipersupinazione?Non sn riuscito a trovare niente sul web.Grazie
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dovrebbe se non sbaglio un curl con manubrioin cui la posizione delle mani all'inizio del movimento è a martello e mentre si esegue la fase concentrica si gira il polso e lo si porta nella normale posizione del curl in supinazione -
Sarebbe qnd il curl manubri eseguiti da seduto con il gomito poggiato sul quad?In cui poi si esegue il movimento del posto che mi hai detto?Commenta
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no...facciamo un esempio aspetta
sei in piedi con un manubrio in mano e il braccio disteso...nella posizione di allungamento il tuo polso e in posizione neutra cioe il palmo e verso il corpo...ora sollevi il manubrio e contemporaneamente ruoti il polso in modo di portare il palmo della mano verso l'alto..diciamo come quando un cameriere tiene i piattiCommenta
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Mignoli verso fuori...come se ti volessi toccare il deltoide col mignolo.....Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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condivido perche' si parla di IPERSUPINAZIONEOriginariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza MessaggioCommenta
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Cmq è un piccolo "trucchetto" per aumentare la contrazione di picco del bicipite durante l'esecuzione dell'ex (ovviamente parliamo di curl con manubri), contrazione che è preferibile tenere per 1-2 secondi....Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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Ok ragazzi,tutto kiaro
Ma c'e' differenza tra farlo in piedi e seduto?Commenta
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sostanzialmente no....almeno che non inclini la panca non ce molta differenzaOriginariamente Scritto da leon_83 Visualizza MessaggioOk ragazzi,tutto kiaro
Ma c'e' differenza tra farlo in piedi e seduto?Commenta
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la supinazione dovrebbe avvenire DURANTE l'esecuzione del movimetno, non alla fine mi raccomando
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiola supinazione dovrebbe avvenire DURANTE l'esecuzione del movimetno, non alla fine mi raccomando
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Si..seduto stai più comodo e se, a fine serie stai x svenire, almeno non cadi come un salameOriginariamente Scritto da leon_83 Visualizza MessaggioOk ragazzi,tutto kiaro
Ma c'e' differenza tra farlo in piedi e seduto?
Fallo come ti viene meglio (io preferisco in piedi)..la differenza sostanziale è il carico sulla schiena...ma non credo sia rilevante a tal punto da dover scegliere o l'una o l'altra esecuzione...almenochè tu non abbia problemi alla schiena.....Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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intendevo come detto sopra....seduto e col gomito sul quad....va bene?Invece di farli in piedi,xke' il mesociclo precedente avevo fatto i curl man. altern. in piedi...solo per variareOriginariamente Scritto da Deadlift Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiola supinazione dovrebbe avvenire DURANTE l'esecuzione del movimetno, non alla fine mi raccomando
Si...ok....supinazione durante ed accentuata al picco per 1-2 sec....
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[quote=ViNC3NT;2884526]Si..seduto stai più comodo e se, a fine serie stai x svenire, almeno non cadi come un salame...no dai.....
ancora nn li uso i manubri da 65kg.....
Fallo come ti viene meglio (io preferisco in piedi)..la differenza sostanziale è il carico sulla schiena...ma non credo sia rilevante a tal punto da dover scegliere o l'una o l'altra esecuzione...almenochè tu non abbia problemi alla schiena...per il momento no.....tranne ke qnd faccio gli stakki un po' di dolore dovuto all'allenamento[/quote]
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