Allenamento Avambracci con grip.

[MrDiablito]

Ti dirò che sono secoli che progetto di comprare l'Ivanko Pro Gripper e vedere se serve a qualcosa. Purtroppo dovrei farlo arrivare dall'America e costa una botta.

ti faccio un esempio: io ho comprato lo shoulder horn (per gli extrarotatori )
all'inizio tutti ad usarlo in palestra..ma nessuno ha notato differenze con quando facevamo gli extrarotatori su un fianco ..ad alcuni faceva anche male la posizione..risultato? tanta polvere su quell'attrezzo che ormai è lì inutilizzato.
per gli avambracci ci sono mille esercizi a basso costo ...anche isotonici, tipo la corda annodata al bastone col peso attaccato , che viene arrotolata e srotolata..è ottimo anche quello .
Io il periodo che ero in fissa con la presa(ho le mani piccole e per fare stacchi pesanti non è una buona cosa) mi feci costruire manubri (i GIGAMANUBRI) CON PRESA DA 50 MM ..e mi allenavo facendo rematori e stacchi con quelli, o semplicemente trattenute statiche..funzionano: la mia presa sul mezzo stacco a mani nude (solo con magnesite) mi aveva portato ad una singola con 320 kg.
non penso che un grip possa dare questo .

[Bob Terwilliger]

per gli avambracci ci sono mille esercizi a basso costo ...anche isotonici, tipo la corda annodata al bastone col peso attaccato , che viene arrotolata e srotolata..è ottimo anche quello .

A me infiamma i tendini e basta

[MrDiablito]

A me infiamma i tendini e basta

forse i tuoi tendini risentono del lavoro fatto per schiena e bicipiti...l'allenamento degli avambracci và periodizzato , non puoi farlo tutto l'anno.
Idem per le braccia!

[Broly]

Ho provato il mio record è 20 cambi di posizione tra presa prona e supina, dopo l'allenamento classico per il busto .
E' divertente..penso che organizzerò un po' di scommesse coi ragazzi della palestra...lo sostituiremo alla nostra gara di briscola!!

beh io sono un vitello...e mi alleno da pochissimo cmq ho notato un notevole aumento di forza..un mese fa facevo 2 trazioni con 14 kg addosso ..ieri ho fatto un 6x2con 20kg addosso presa larghissima supina...fatte strabene...ecco però come già detto peso 83-84kg...e x ora il mio obbiettivo è una trazione con un braccio...

[Broly]

ecco qui un bel video per allenare per bene gli avambracci...

http://www.youtube.com/watch?v=s72TDaWbJDk

[liscio]

forse i tuoi tendini risentono del lavoro fatto per schiena e bicipiti...l'allenamento degli avambracci và periodizzato , non puoi farlo tutto l'anno.
Idem per le braccia!

scusate tutti per l' O.T
STEFANO HO L'OK DELLA MISS PER LA FOTO INCRIMINATA SE MI LASCI DA QUALCHE PARTE LA MAIL TE LA GIRO,PER LA RICOMPENSA TI FARO' SAPERE

[MrDiablito]

scusate tutti per l' O.T
STEFANO HO L'OK DELLA MISS PER LA FOTO INCRIMINATA SE MI LASCI DA QUALCHE PARTE LA MAIL TE LA GIRO,PER LA RICOMPENSA TI FARO' SAPERE

hai il mio indirizzo in reputazione!...gracias!

[Cox]

ti faccio un esempio: io ho comprato lo shoulder horn (per gli extrarotatori )
all'inizio tutti ad usarlo in palestra..ma nessuno ha notato differenze con quando facevamo gli extrarotatori su un fianco ..ad alcuni faceva anche male la posizione..risultato? tanta polvere su quell'attrezzo che ormai è lì inutilizzato.
per gli avambracci ci sono mille esercizi a basso costo ...anche isotonici, tipo la corda annodata al bastone col peso attaccato , che viene arrotolata e srotolata..è ottimo anche quello .
Io il periodo che ero in fissa con la presa(ho le mani piccole e per fare stacchi pesanti non è una buona cosa) mi feci costruire manubri (i GIGAMANUBRI) CON PRESA DA 50 MM ..e mi allenavo facendo rematori e stacchi con quelli, o semplicemente trattenute statiche..funzionano: la mia presa sul mezzo stacco a mani nude (solo con magnesite) mi aveva portato ad una singola con 320 kg.
non penso che un grip possa dare questo .

Certo che ne usi di ferro eh!

[MrDiablito]

Certo che ne usi di ferro eh!

é il mio unico vizio.........bè forse non è prpr l'unico ma l'altro mio vizio non supera mai i 65 kg

[Cox]

é il mio unico vizio.........bè forse non è prpr l'unico ma l'altro mio vizio non supera mai i 65 kg

[WhiteTyson]

si ma li conosco anche come antistress,ovviamente saranno più leggeri

si credo proprio che hai provato quelli più leggeri, il gripper n°4 del captain of crush lo chiudono meno di 10 persone al mondo (se non sbaglio credo ti diano anche un attestato se ci riesci).

Buono il metodo di Diablito, altrimenti puoi prendere due dichi e sollevarli con una presa a pinza e stringere finchè riesci a reggerli, poi li posi ti riposi e ricominci.

[WhiteTyson]

beh io sono un vitello...e mi alleno da pochissimo cmq ho notato un notevole aumento di forza..un mese fa facevo 2 trazioni con 14 kg addosso ..ieri ho fatto un 6x2con 20kg addosso presa larghissima supina...fatte strabene...ecco però come già detto peso 83-84kg...e x ora il mio obbiettivo è una trazione con un braccio...

che senso ha fare un 6x2 con sovraccarico di trazioni? comincia a farle a corpo libero e fanne 10/12 poi comincia ad usare sovraccarico puntando sempre ad arrivare a 10/12...non ha senso mettere del peso addosso se non riesci a fare più di 2 rip!

[Broly]

guarda che da peso libero fatte proprio l'altro giorno ne ho fatte 13 con 20kg addoso ne faccio 2 ma facili venerdì aumento a 22kg...cmq la mia è una scheda di forza...esecuzione perfetta dorsali in fiamme..