Allenamento Avambracci con grip.

[MrDiablito]

Grande diablito... un po come l'ex ke ho consigliato io...i vecchi metodi a volte restan sempre i migliori

variante cattiva al tuo esercizio: mezzo stacco in gabbia con presa "saponata" su impugnatura senza zigrinatura.......perfido!

il problema è che la gente cerca sempre cose esotiche, innovative e costose..quando la soluziuone è semplice e a basso costo ....ma bisogna conoscerla!!
hai mai pensato a quante persone con la pancia corrono sui tapis roulant da 6000 euro ..e continuano ad avere la pancia?
ma se dionneliberi gli chiedi di saltare alla corda (e ti proponi di insegnargli come si fà) ...ti cacciano le scuse più assurde per non farlo.
...è il paradosso del consumismo : si deve spendere e si deve avere l'idea che ci sia una"pillola magica per risolvere tutto ...solo allora si è contenti ..e "coglionati"!

[ViNC3NT]

variante cattiva al tuo esercizio: mezzo stacco in gabbia con presa "saponata" su impugnatura senza zigrinatura.......perfido!

il problema è che la gente cerca sempre cose esotiche, innovative e costose..quando la soluziuone è semplice e a basso costo ....ma bisogna conoscerla!!
hai mai pensato a quante persone con la pancia corrono sui tapis roulant da 6000 euro ..e continuano ad avere la pancia?
ma se dionneliberi gli chiedi di saltare alla corda (e ti proponi di insegnargli come si fà) ...ti cacciano le scuse più assurde per non farlo.
...è il paradosso del consumismo : si deve spendere e si deve avere l'idea che ci sia una"pillola magica per risolvere tutto ...solo allora si è contenti ..e "coglionati"!

Quotazzo!!!

Azz però la variante all'ex mensionato da me è davvero perfida ...diablito che non 6 altro

[Broly]

x la presa/avambracci semplicemente appenditi alla sbara senza pollice salta e cambia presa e fallo 4-5 volte da prona a supina riposa e rifallo...o se no semplice pinch ossia presa pizzicotto xò la sbarra a me piace di più la faccio tutti i giorni!!

[MrDiablito]

x la presa/avambracci semplicemente appenditi alla sbara senza pollice salta e cambia presa e fallo 4-5 volte da prona a supina riposa e rifallo...o se no semplice pinch ossia presa pizzicotto xò la sbarra a me piace di più la faccio tutti i giorni!!

spiega: che intendi per "saltare"? tu sei sospeso e non tocchi terra ..ho capito bene? forse intendi che cambi presa al volo? la presa supina è sempre senza ausilio del pollice?

[Broly]

allora ti appendi prono senza pollice ti tiri su quindi facendo mezza trazione cambi in supina con un braccio e subito con l'altro e rifai cambiando in prona melgio però da appeso non a metà strada rischi di cadere come un pero senza pollice

[Broly]

quindi si al volo...dopo che cambi 4-5volte da prona a supina ti si aprono le mani...col tempo si resiste di più

[MrDiablito]

quindi si al volo...dopo che cambi 4-5volte da prona a supina ti si aprono le mani...col tempo si resiste di più

mmhh , capito...mi incuriosisce: lo farei ora se non avessi già gli avambracci tritati dall'ultimo allenamento!....ma lun , o al max mart proverò questa prelibatezza!..e ti dirò qual'è il mio record
Ps: io ho la sbarra da 35 mm ..sarà ancora più gustoso!

[Broly]

ma si l'importante è farli spesso non serve fare decine di serie..io che peso sui 83-84 kg riesco a cambiare la presa da prona a supina 5volte ..poi tipo stò attacacto più che posso o salgo e scendo con un braccio (difficilissimo)la mia sbarra (attaccata al muro della caldaia) avrà diametro di 4-5cm...

[Rik_the_Dog]

Prima di buttare soldi in strani aggeggi , Prova questo antico, crudele, ma semplice ed economico esercizio : avvolgi un asciugamano ad una sbarra per trazioni , intorno, come fosse un involtino, aumentandone lo spessore dopodichè scommetti con qualcuno che durerai più di lui (il gioco d'azzardo serve a motivarti )..oppure immagina di avere sotto di te una tribù di "mandinghi gay "e di essere il loro...... frutto proibito!...insomma ,fà qualsiasi cosa serva a motivarti per rimanerci appeso , in presa prona , per più tempo possibile , facendo dalle 3 alle 5 serie di questo gioco.... diabolico!

Ps: quest'esercizio serve anche per chi soffre di dolori ai polsi (tendiniti) cronici o acuti ...li fà passare in breve tempo!

Buona supercompensazione!

x la presa/avambracci semplicemente appenditi alla sbara senza pollice salta e cambia presa e fallo 4-5 volte da prona a supina riposa e rifallo...o se no semplice pinch ossia presa pizzicotto xò la sbarra a me piace di più la faccio tutti i giorni!!

Grazie ragazzi alora neinte grip! Da domani faccio la scimmia appesa al ramo!

[MrDiablito]

Grazie ragazzi alora neinte grip! Da domani faccio la scimmia appesa al ramo!

Occhio alle banane!!

[ViNC3NT]

Occhio alle banane!!

[Bob Terwilliger]

Adesso qualcuno mi spiega per quale ragione i muscoli coinvolti nella presa si dovrebbero allenare meglio in isometria e per quale ragione allora non allenate in isometria anche bicipiti, quadricipiti e deltoidi.

[MrDiablito]

Adesso qualcuno mi spiega per quale ragione i muscoli coinvolti nella presa si dovrebbero allenare meglio in isometria e per quale ragione allora non allenate in isometria anche bicipiti, quadricipiti e deltoidi.

bicipiti spalle ecc..si possono allenare isometricamente. (teoria della "trattenuta statica") anche se personalmente non ritengo sia proficua.

la funzione principale dei flessori dell' avambraccio si esplica nel serrare la presa (tenuta isometrica ) e in tal modo sviluppare il max della potenza...non nel flettere ripetutamente il muscoli lombricali delle dita! (flessione falangea)

però puoi sempre fare una prova: allena isotonicamente i flessori dell'avambraccio per un periodo (un mese?) ...poi prova a vedere qual'è la capacità massima di trattenuta nel mezzo stacco in presa prona.
poi prova un periodo analogo allenandoti in isometrico (sempre in maniera progressiva) e fai un confronto .in tal modo la cosa sarà più "scientifica"!

però come al solito la verità stà nel mezzo ...tra bianco e nero c'è un'infinità di grigi : si può sempre fare isotonico e isometrico..
variare è sempre un maggior shock per i muscoli!

[Bob Terwilliger]

Ti dirò che sono secoli che progetto di comprare l'Ivanko Pro Gripper e vedere se serve a qualcosa. Purtroppo dovrei farlo arrivare dall'America e costa una botta.

[MrDiablito]

ma si l'importante è farli spesso non serve fare decine di serie..io che peso sui 83-84 kg riesco a cambiare la presa da prona a supina 5volte ..poi tipo stò attacacto più che posso o salgo e scendo con un braccio (difficilissimo)la mia sbarra (attaccata al muro della caldaia) avrà diametro di 4-5cm...

Ho provato il mio record è 20 cambi di posizione tra presa prona e supina, dopo l'allenamento classico per il busto .
E' divertente..penso che organizzerò un po' di scommesse coi ragazzi della palestra...lo sostituiremo alla nostra gara di briscola!!