Dilemma Squat. Accosciata culo a terra o parallelo?

[matrix23]

io mi sto convertendo al parallelo.....

[Power clean]

nn ho capito gli obbiettivi.. ipertrofia del quad? allora parallelo. Se è in funzione del tuo sport mezzo anche se preferirei gli affondi

[murr]

Anche per uno sportivo è meglio lo squat completo.........il mezzo squat è solo pericoloso per le ginocchia!!!

[Power clean]

bisogna vedere il modello prestativo di uno sport e il periodo dell'anno! completo lo farei in preparazione precampionato e basta. anche il completo (back) è pericoloso per le ginocchia. Solo il front completo nn lo è (soggetto sano chiaramente)

[Marco pl]

Non è che sono due giorni che lo faccio, marco...

Hai 10000 post su bw e fai squat da 2 giorni?

[Black87]

Hai 10000 post su bw e fai squat da 2 giorni?

Eufemismo

[Manx]

Ass To The Grass

sempre ed esclusivamente

[MadBebe]

Hai 10000 post su bw e fai squat da 2 giorni?

Marco, calmati faccio da tempo squat, solo che nn l'ho mai fatto culo a terra...ho chiesto solo quale fosse il migliore...

[Marco pl]

:d

[Al2]

Quando si va in accosciata completa, la vedo dura nn incurvare...sopratutto per me che sono 203 cm.... cmq, son tre giorni che ho le chiappe al fuoco...e il peso che ho utilizzato fa ridere i polli.....vediamo dove arrivo in questa via crucis che mi sono prefissato.
Non ho idea di quanto potrei incrementare tra una seduta e l'altra, lo vorrei eseguire una volta alla settimana.

io sono alto 196, il problema principale l'ho riscontrato nel blocco tibio-tarsico, ma ho risolto allargando leggermente di più la divaricazione delle gambe e le punte dei piedi, basta far seguire al ginocchio la linea dei piedi...e mi rendo conto che lo squat vero è a corpo libero e in accosciata, mezzo squat, multipower, sumo squat, ecc. sono esercizio totalemnte diversi....

[murr]

bisogna vedere il modello prestativo di uno sport e il periodo dell'anno! completo lo farei in preparazione precampionato e basta. anche il completo (back) è pericoloso per le ginocchia. Solo il front completo nn lo è (soggetto sano chiaramente)

Vedi......nel mezzo squat, con angoli maggiori tra tibia e femore, il carico che và a gravare sulle articolazioni (e sul ginocchio) è sempre maggiore è un fatto fisico!

Sul discorso della preparazione non dici male......almeno in italia spesso è così........però ad esempio tu lo vedi uno sprinter o un giocatore di football americano fare mezzo squat? Penso sia raro, loro vanno a squat profondo e alzate olimpiche, chissà perchè!?!? Questo solo per dire che, salvo casi rari, fare squat profondo per uno sportivo non è mai sbagliato....

[Power clean]

io sono stato per molto tempo un sostenitore dello squat completo il migliore,il solo... figurati che ci ho fatto pure una tesi quindi conosco bene i pro e contro dei vari angoli il discorso è che dipende da cosa si ricerca! voglio lavorare la forza massima? ok può andare bene (ecco velocisti che vogliono superare lo sticking point) voglio lavorare la forza esplosiva? la forza dinamica massima? qui cambia tutto. altra cosa le alzate olimpiche dove ne parlano e pochi sanno le loro applicazioni negli sport. una cosa è la pesistica una cosa è l'adattamento dei sollevamenti olimpici negli sport. Uno strappo o una girata per uno sport nn è utile. Meglio le versioni power (che stiamo in angoli più o meno >90 gradi). Ancor meglio altre varianti che nn saprei spiegare a parole e nn lo dico io che conto poco ma dati che "abbiamo" fatto sulle pedane dinamometriche

[Power clean]

io sono alto 196, il problema principale l'ho riscontrato nel blocco tibio-tarsico, ma ho risolto allargando leggermente di più la divaricazione delle gambe e le punte dei piedi, basta far seguire al ginocchio la linea dei piedi...e mi rendo conto che lo squat vero è a corpo libero e in accosciata, mezzo squat, multipower, sumo squat, ecc. sono esercizio totalemnte diversi....

colli ti ha denudato a fare lo squat test??

[Al2]

colli ti ha denudato a fare lo squat test??

no, sono stati altri i relegati a tale compito, io mi limitavo a scopiazzare cercando di capire i suoi calcoli algebrici da ingegnere nasa...

però è un grande uguale...

[Marco pl]

Mi piacerebbe vedere questi calcoli.