Dilemma Squat. Accosciata culo a terra o parallelo?

[MadBebe]

Nel caso si segua una linea per la massa, nn ho mai capito bene, quale utilizzare. Se vado in parallelo, uso più peso, se vado in accosciata, ne uso di meno, ma dopo fa male tutto. Cianti consigliava l'accosciata completa in definizione, mentre quello parallelo in fasi di massa...
Pareri, opinioni?

[the_drifter]

A2TG: ass to the grass.
io uso sempre l'accosciata completa sullo squat tradizionale.
se poi mi servo dello squat per fini sport-specifici no, sto spesso sul mezzo squat.

[Cris_RM]

...sull'argomento c'è una quantità di studi e pubblicazioni che solo a fare lo squat con tutta questa carta sulle spalle verrebbero due cosce alla tom platz!

Se hai la flessibilità idonea, se lo esegui in modo corretto (tanto per dire una cosa fondamentale non rimbalzando sulle povere articolazioni delle ginocchia nella fase finale del movimento) meglio lo squat completo.

Ma in generale un uso delle due diverse tecniche ben miscelato da i risultati migliori ai fini della crescita muscolare.

L'argomento in realtà è sconfinato.

[Mr. Anderson]

A2TG: ass to the grass.
io uso sempre l'accosciata completa sullo squat tradizionale.
se poi mi servo dello squat per fini sport-specifici no, sto spesso sul mezzo squat.

exact

[MadBebe]

In realtà, lo sport che pratico è il pugilato (amatoriale), il nostro maestro è un ex-pugile, molto contrario agli allenamenti "commerciali", le sedute possono durare anche un paio d'ore, e sono molto stressanti...io i pesi li uso a completamento e per metter su massa. Andrò avanti col culo a terra, poi vediamo la bilancia cosa dice. Se riesco prossimo martedì, faccio un filmatino con la digitale così mi controllate l'esecuzione

[Marco pl]

Scendi fino a quando nn incurvi la schiena (a parallelo ci riescono tutti).

[MadBebe]

Scendi fino a quando nn incurvi la schiena (a parallelo ci riescono tutti).

Quando si va in accosciata completa, la vedo dura nn incurvare...sopratutto per me che sono 203 cm.... cmq, son tre giorni che ho le chiappe al fuoco...e il peso che ho utilizzato fa ridere i polli.....vediamo dove arrivo in questa via crucis che mi sono prefissato.
Non ho idea di quanto potrei incrementare tra una seduta e l'altra, lo vorrei eseguire una volta alla settimana.

[Marco pl]

Se incurvi ti fai male, sopratutto tu che sei alto.

Per imparare bene la tecnica divrosti squattare a basse rip ben bufferate e molti set almeno 2 volte a settimana. E' cn carichi consistenti che si testano e migliorano i propri limiti, ed con la frequenza alevata che memorizzano gli schemi motori.

4x10 NO
6x3 SI

[MadBebe]

Io facevo un classico 2x10. Cmq, se riesco, faccio un filmato martedì prossimo, così lo valutiamo together

[Marco pl]

Ma cosa devi imparare con un 2x10? Troppo basso il volume. Se vuoi imparare lo squat devi dedicarci tanto tempo.

[MadBebe]

Ma cosa devi imparare con un 2x10? Troppo basso il volume. Se vuoi imparare lo squat devi dedicarci tanto tempo.

Non è che sono due giorni che lo faccio, marco...

[thecousin]

Quando si va in accosciata completa, la vedo dura nn incurvare...sopratutto per me che sono 203 cm.... cmq, son tre giorni che ho le chiappe al fuoco...e il peso che ho utilizzato fa ridere i polli.....vediamo dove arrivo in questa via crucis che mi sono prefissato.
Non ho idea di quanto potrei incrementare tra una seduta e l'altra, lo vorrei eseguire una volta alla settimana.

sticazzi mad, sei un pennellone!

[MadBebe]

sticazzi mad, sei un pennellone!

Hai ragione. Ma per una parete grande nn serve un pennellone, ma un grande pennello cmq, apparte queste tristi battute, voglio diventare almeno un obelisco.

[thecousin]

squat unilaterale mai provato?

Ps. ti aggiungo a msn

[simonLA]

Ass To The Grass