haaaaa deltoidi...Maledetti

[Deadlift]

quanti esercizi fai poi per il dorso

tre esercizi pesanti x il dorso

[ViNC3NT]

l'allenamento con i pesi è una cosa seria per uomini non per femminucce

Cosa centra???

Allora io che alleno i delts posteriori nel giorno della schiena sono una femminuccia??

[Deadlift]

l'allenamento con i pesi è una cosa seria per uomini non per femminucce

ah ok quindi se nn sia allenano anke i posteriori nella sessione delle spalle si e femminuccie.....

[ViNC3NT]

quanti esercizi fai poi per il dorso

Tu qnt ne fai? ...maschione..

[andreavivan]

Non conosco la tua situazione, ma se stai puntando alla massa devi andare di fondamentali. Le alzate laterali magari prova a sostituirle con tirate al mento presa larga. Il lento avanti s'ha da fare, tutto il resto è proponibile quando hai già messo su qualche chiletto.

Non dimenticare anche che tra lento avanti e pettorali panca a 45 vi è una differenza di 40/45 gradi e, quindi, se vuoi allenare le spalle dovresti inserire anche la panca inclinata.
Se poi vuoi fare complementari già da ora, prova, ma non sottrarre troppo tempo ai fondamentali.
I delt. posteriori li allenerei in un altra sessione perché così ti concentri di piú dove vuoi migliorare.

si oggi ho provato cn alzate e distensioni 4 superset...vedremo domani...cmq thx

[PROTEINS]

ah ok quindi se nn sia allenano anke i posteriori nella sessione delle spalle si e femminuccie.....

Tu qnt ne fai? ...maschione..

madonna mia,
allora sentite un attimo
spalle =deltoidi=anteriore posteriore e laterale

[Deadlift]

madonna mia,
allora sentite un attimo
spalle =deltoidi=anteriore posteriore e laterale

questo e giusto nn ti do mica torto

ma se dicessi:

deltoide anteriore e laterale: funzionalità di spinta
deltoide posteriore: funzionalità di trazione

e sbagliato forse?

[luigi_ego]

io credo ke un allenamento mirato al deltoide posteriore c uò stare... ma in massa lo vedo inutile... o quantomeno eccessivo...sn già massacrati a dovere se uno si allena bene... se poi si ha una particolare carenza o un bisogno d compensare è un altro discorso... dipende anke da ke tipo d allenamento si segue... ki fa una 3split nn ha problemi a inserire le alzate a 90° ki fa una 2 split avrà già qlk problema in +... ki fa unaa fullbody... xkè dovrebbe xdere tempo destinato ai fondamentali cn esercizi d isolamento cm qst??

[viandante]

si oggi ho provato cn alzate e distensioni 4 superset...vedremo domani...cmq thx

forse il superset non è necessario, ricorda che le spalle sono una parte delicata e che rientra come muscolo secondario in molti esercizi che fai, attento quindi.
Altra cosa, se fai panca inclinata non farla nello stesso wo del lento.
Prova pure i pettorali con le parallele.
Una split per i delt. posteriori non fa male imho, ma una e non di più.
Sono convinto che le spalle crescano più allenando i pettorali in un certo modo che con alzate e distensioni.

[the_drifter]

questo e giusto nn ti do mica torto

ma se dicessi:

deltoide anteriore e laterale: funzionalità di spinta
deltoide posteriore: funzionalità di trazione

e sbagliato forse?

ultra-iper-giusto.

da non sottovalutare. mai.

[PROTEINS]

questo e giusto nn ti do mica torto

ma se dicessi:

deltoide anteriore e laterale: funzionalità di spinta
deltoide posteriore: funzionalità di trazione

e sbagliato forse?

e dove stà il prob,il deltoide lo si allena insieme tutti e tre capi,non è un muslo grande come le gambe,