haaaaa deltoidi...Maledetti

[master wallace]

Anche se il lento dietro, in molti individui puo' dare problemi, in realta' e' un costruttore di massa nei delts molto buono.Alcuni lavorano meglio le spalle con il lento avanti ovviamente.Comunque uno dei due deve starci.
Poi le alzate laterali con manubri, un braccio alla volta, o ai cavi(sempre un braccio alla volta), e' un must per i delts laterali.
In effetti il delts posteriore e' duramente sollecitato dai rematori e tutti gli esercizi di tirata, ma inserire a fine seduta dei dorsali alcuni esercizi di pump per essi va sempre bene.
Non dimenticate che il delts posteriore se ben sviluppato da un aspetto tridimensionale alle spalle, sia guardandole dal davanti che lateralmente.
UN altra cosa da tenere in considerazione e' il grasso corporeo.Piu' siete definiti e piu' il delts apparira' stondato, ammesso che abbia un volume minimo sufficiente e non quello che potrebbe avere una ragazzina adolescente.

[andreavivan]

Anche se il lento dietro, in molti individui puo' dare problemi, in realta' e' un costruttore di massa nei delts molto buono.Alcuni lavorano meglio le spalle con il lento avanti ovviamente.Comunque uno dei due deve starci.
Poi le alzate laterali con manubri, un braccio alla volta, o ai cavi(sempre un braccio alla volta), e' un must per i delts laterali.
In effetti il delts posteriore e' duramente sollecitato dai rematori e tutti gli esercizi di tirata, ma inserire a fine seduta dei dorsali alcuni esercizi di pump per essi va sempre bene.
Non dimenticate che il delts posteriore se ben sviluppato da un aspetto tridimensionale alle spalle, sia guardandole dal davanti che lateralmente.
UN altra cosa da tenere in considerazione e' il grasso corporeo.Piu' siete definiti e piu' il delts apparira' stondato, ammesso che abbia un volume minimo sufficiente e non quello che potrebbe avere una ragazzina adolescente.

ciao scûsa ma perche le alzate una mano per volta?io le faccio cn 3 contemporaneamente

[Manx]

ciao scûsa ma perche le alzate una mano per volta?io le faccio cn 3 contemporaneamente

[luigi_ego]

forse si è confuso cn lo squat a 3 gambe

[ViNC3NT]

forse si è confuso cn lo squat a 3 gambe

[Manx]

forse si è confuso cn lo squat a 3 gambe

[PROTEINS]

Anche se il lento dietro, in molti individui puo' dare problemi, in realta' e' un costruttore di massa nei delts molto buono.Alcuni lavorano meglio le spalle con il lento avanti ovviamente.Comunque uno dei due deve starci.
Poi le alzate laterali con manubri, un braccio alla volta, o ai cavi(sempre un braccio alla volta), e' un must per i delts laterali.
In effetti il delts posteriore e' duramente sollecitato dai rematori e tutti gli esercizi di tirata, ma inserire a fine seduta dei dorsali alcuni esercizi di pump per essi va sempre bene.
Non dimenticate che il delts posteriore se ben sviluppato da un aspetto tridimensionale alle spalle, sia guardandole dal davanti che lateralmente.
UN altra cosa da tenere in considerazione e' il grasso corporeo.Piu' siete definiti e piu' il delts apparira' stondato, ammesso che abbia un volume minimo sufficiente e non quello che potrebbe avere una ragazzina adolescente.

il deltoide posteriore va allenato con il resto del deltoide,cosa centra che lo fai con il dorso,allora non fate esercizi per il edltoide anteriore perchè lo fate abbastanza con le distensioni su panca alta..........

[ViNC3NT]

il deltoide posteriore va allenato con il resto del deltoide,cosa centra che lo fai con il dorso,allora non fate esercizi per il edltoide anteriore perchè lo fate abbastanza con le distensioni su panca alta..........

Beh, non sono d'accordo su qst...
dipende da come strutturi tutto l'allenamento e da un'eventuale necessità di lavorare con maggior frequenza i delts...

[PROTEINS]

ma che frequenza allena i deltoidi con il massimo impegno con un notevole carico e la giusta esecuzione e ti vengono le palle di cannone

[ViNC3NT]

Beh se lo dici tu...

[Deadlift]

il deltoide posteriore va allenato con il resto del deltoide,cosa centra che lo fai con il dorso,allora non fate esercizi per il edltoide anteriore perchè lo fate abbastanza con le distensioni su panca alta..........

il deltoide posteriore fa sempre parte del complesso delle spalle questo e vero...pero non si puo negare che abbia diversa funzione rispetto agli altri due...difatti non viene interessato nei movimenti di spinta...e allenarlo nei giorni in cui si fa dorso m sembra una buona idea

[PROTEINS]

l'allenamento con i pesi è una cosa seria per uomini non per femminucce

[PROTEINS]

il deltoide posteriore fa sempre parte del complesso delle spalle questo e vero...pero non si puo negare che abbia diversa funzione rispetto agli altri due...difatti non viene interessato nei movimenti di spinta...e allenarlo nei giorni in cui si fa dorso m sembra una buona idea

quanti esercizi fai poi per il dorso

[Sly83]

e quindi?
il nesso tra questo tuo post e quelli di sopra dove starebbe?

[viandante]

Non conosco la tua situazione, ma se stai puntando alla massa devi andare di fondamentali. Le alzate laterali magari prova a sostituirle con tirate al mento presa larga. Il lento avanti s'ha da fare, tutto il resto è proponibile quando hai già messo su qualche chiletto.

Non dimenticare anche che tra lento avanti e pettorali panca a 45 vi è una differenza di 40/45 gradi e, quindi, se vuoi allenare le spalle dovresti inserire anche la panca inclinata.
Se poi vuoi fare complementari già da ora, prova, ma non sottrarre troppo tempo ai fondamentali.
I delt. posteriori li allenerei in un altra sessione perché così ti concentri di piú dove vuoi migliorare.