haaaaa deltoidi...Maledetti

[SognoDaBAR]

E non ti annoi?
Io dopo due settimane ho abbandonato la scheda e mi son messo a provare di tutto

[PROTEINS]

I delts posteriori si allenano alla grande con rematori e trazioni, in oltre le alzate posteriori hanno più un ruolo preventivo e di riequilibrio che da massa.

[Marco pl]

Cosa c'è che nn va?

[Manx]

hai rovinato tutto alla fine

quello dell doppia ZZ è un problema super comune qui su bw

p.s. non capisco quale problema possa causare il pullover

[carlettokr]

hai rovinato tutto alla fine

intendevo che estistono varie tipologie e idee..del tipo stratching prima o dopo l'allenamento?
giusto a questo mi riferivo..
cmq vedo che molti di voi sono preparati..e sono qui xke nn si finisce mai di imparare.. quindi grazie a tutti

[ViNC3NT]

intendevo che estistono varie tipologie e idee..del tipo stratching prima o dopo l'allenamento?
giusto a questo mi riferivo..
cmq vedo che molti di voi sono preparati..e sono qui xke nn si finisce mai di imparare.. quindi grazie a tutti

Si è vero ci sono molte tipologie, ma in palestra non si segue (almeno non si dovrebbe) la moda o le tendenze...
esempio..stretching prima o dopo l'allenamento...la risposta è, tanto per cambiare, DIPENDE!
Devi fare prettamente un lavoro per metter su massa muscolare? Allora lo stretching pre-wo è una stronzata. Se hai altri obbiettivi potrebbe essere anche una cosa valida.
E così per tante, ma tante, altre cose...

[ViNC3NT]

p.s. non capisco quale problema possa causare il pullover

Beh se ti fai un search trovi parecchio...almeno penso...

cmq è un ex che mettere in pericolo l'articolazione della spalla ed è una forzatura anche per la curva fisiologica della colonna vertebrale...se poi aggiungi che alcuni hanno il coraggio di farlo sulla panca curva...

..mi viene la pelle d'oca!

[the_drifter]

con il pullover mi uscì la spalla sx qualche mese fa...lasciai andare di schianto il bilancere e spaccai 3 mattonelle
morale: il pullover fa male.

[ViNC3NT]

con il pullover mi uscì la spalla sx qualche mese fa...lasciai andare di schianto il bilancere e spaccai 3 mattonelle
morale: il pullover fa male.

Oooh finalmente una testimonianza dal vivo...

...non dev'esser stato un bel momento...qnt avevi caricato nel bilanciere??

[ExPugile]

visto che anche io credevo di avere problemi con i deltoidi, posso dare la mia testimonianza.
non mi crescevano perchè li allenavo male.
in 2 settimane con questa scheda suggeritami da vincent ho già notato qualche miglioramento (sempre per quello che si può migliorare in 2 settimane ovvio)

spinte con manubri 2x6 rec 2' 2x8 rec 1'30 (carica a più non puoi )
alzate laterali da seduto 2x12 2x15 rec 1'
alzate a 90° 2x12 2x15 rec 1'

in realtà (e credo presto lo farò perchè mi stuzzica l'idea) mi hanno anche suggerito di dare uno shock ai deltoidi col metodo 8x8 di vince gironda per 2-3 settimane per poi riprendere un normale allenamento di massa.

[Deadlift]

concentrati e sforzati in military press, spinte manubri e tirate al mento...secondo me sono i migliori esercizi che si possano fare se veramente si vuole mettere muscolo sulle spalle

[ViNC3NT]

visto che anche io credevo di avere problemi con i deltoidi, posso dare la mia testimonianza.
non mi crescevano perchè li allenavo male.
in 2 settimane con questa scheda suggeritami da vincent ho già notato qualche miglioramento (sempre per quello che si può migliorare in 2 settimane ovvio).

Non esageriamo dai....magari l'allenamento ti da molte soddisfazioni...ma prima di parlare aspetta almeno un mesetto..

[ExPugile]

Non esageriamo dai....magari l'allenamento ti da molte soddisfazioni...ma prima di parlare aspetta almeno un mesetto..

si si mi da parecchia soddisfazione. le sento bruciare parecchio (le spalle ovviemente!! )

[andreavivan]

grazie a tt per i consigli

[ViNC3NT]

si si mi da parecchia soddisfazione. le sento bruciare parecchio (le spalle ovviemente!! )

Beh spero che ti dia anche risultato in termini di volume