come allenate il deltoide posteriore?

[gold gym]

Vorrei variare la mia routine di spalle,voi con che esercizio/i allenate il deltoide posteriore?

[Deadlift]

Vorrei variare la mia routine di spalle,voi con che esercizio/i allenate il deltoide posteriore?

non faccio nessun esercizio specifico...credo che con trazioni e rematori pesanti sia gia abbastanza sollecitato

[gold gym]

ma abbini spalle a schiena?

[Sly83]

Vorrei variare la mia routine di spalle,voi con che esercizio/i allenate il deltoide posteriore?

alzate laterali a busto flesso.
non chiudere le scapole quando sali, l'arco mdi movimento è limitato ma fa la differenza.

[Deadlift]

no ma quando faccio spalle il deltoide posteriore non lo alleno... lo abbinerei qndi alla skiena pero e gia sollecitato abbastanza da trazioni e rematori quindi lo evito

[giacomo82]

dead ma nn sei te quello in avatar vero????

[Sly83]

dead ma nn sei te quello in avatar vero????

certo che è lui, però non adniamo OT

[wanna_a_shape]

certo che è lui, però non adniamo OT

skerzi vero?

[Deadlift]

dead ma nn sei te quello in avatar vero????

si sn in massa

skerzo quello e victor martinez

[giacomo82]

eh, scusate ma io nn me ne intendo......ora sreputatemi pure...

[gold gym]

certo che è lui, però non adniamo OT

Sly,tu intendi alzate laterali,seduto su panca,con busto flesso?

se sì,quello è l'esercizio che faccio solitamente ma non traggo grandi benefici.

[Sly83]

skerzi vero?

dai regà è Victor MArtinez quello

Sly,tu intendi alzate laterali,seduto su panca,con busto flesso?

se sì,quello è l'esercizio che faccio solitamente ma non traggo grandi benefici.

9 su 10 è probabile che chiudi il movimento alla fine.
il centro schiena NON devi contrarlo, devi semplicemente portare indietro le bracca come se facessi un'alzata laterale classica, ma a busto flesso stavolta.
immagina di avere costantemente una qualcosa che ti tiene lontane le scapole l'una dall'altra.
abbassa i carichi, e poi fammi sapere

[Power clean]

per il post sono ottimi i lavori ai cavi

[gold gym]

ho omesso.che effettuo prima 10 minuti di riscaldamento cuffie e rotori con elastici, 4 serie per l'anteriore e 4 di alzate laterali,può influire?

[MikaelPROBass]

non faccio nessun esercizio specifico...credo che con trazioni e rematori pesanti sia gia abbastanza sollecitato

alzate laterali a busto flesso.
non chiudere le scapole quando sali, l'arco mdi movimento è limitato ma fa la differenza.

mi trovo d accordo con entrambi...solo che creod dipenda anche dalla costituzione del soggetto,io ad esempio i deltoidi post li ho sviluppati anche senza toccarli direttamente mentre xaltri come aggiunto da spy puo risultare necessario aiutare la cresicta...si puo dire che chi nn ha delts post sviluppati probabilmente nn ha un gran rotondo e dorsale sviluppato?è una cosa che ho notato in alcune persone