stacchi a gambe tese

[ViNC3NT]

cmq il peso è basso e non ci sono rischi...di una fantomatica ernia del disco...le cui cause prime sono ben altre....

se il peso è basso non vedo l'utilità dell'esercizio...fare un ex a 3000 reps a corpo libero non serve a un cactus...altrimenti mia mamma, che a piedi fa i km ogni giorno, avrebbe delle cosce che manco ronnie coleman...ma così non è!

l'evento deve avvenire in un disco già in preda a fenomeni degenerativi in quanto si è osservato che, a carichi crescenti, in un rachide normale la lesione strutturale avviene prima nelle vertebre che nel disco.
Perché si produca l'ernia discale è quindi necessario che esistano dei fattori predisponenti, di natura degenerativa, a carico dell'anello fibroso e che il nucleo sia ancora abbastanza conservato per poter protrudere.

..e quindi?? Qui nn si sta analizzando la diagnosi specifica di un ernia al disco...si sta analizzando il potenziale (abbastanza alto direi..) pericolo di un esercizio...
..tu dici che tutti quelli che fanno palestra conoscano perfettamente lo stato delle loro vertebre??
..prevenire è meglio che curare...

io sono studente laureando in medicina e chirurgia..

ecchissenefrega!!
non vuol dire che sei ortopedico con pluriennale esperienza sui traumi alla colonna vertebrale... (nemmeno io se è per questo..).

la maggiorparte dei soggetti con ernia non ha mai praticato sollevamento pesi...

Embè?!?
Questo cosa dimostra?
Dimostra che le persone si fanno male nei movimenti ballistici...
immagina la zia pina, che nn ha mai fatto sollevamento pesi, alzare d'un botto la pianta che è nel balcone...era meglio che andava a fare sollevamento pesi la zia pina!

15 minuti no stop con 11% del massimale io lo faccio per recupero, non per allenamento....sono almeno 300 ripetizioni
ovviamente si costruisce resisenza o forza resistente e flessibilità, fondamentale per esprimere + forza

A mio modesto modo di vedere non costruisci un bel niente!
Sia per la resistenza che per la forza resistente dovresti cmq utilizzare carichi superiori.
Per quel che riguarda la flessibilità non son nemmeno d'accordo..la flessibilità la costruisci con un buon stretching...decisamente più utile di 300 reps a corpo libero di stacchi gt...

La gradualità in questo esercizio è fondamentale....
chi ha fretta e tecnica sciatta rischia un infortunio, ma come in tutti gli esercizi

Sono d'accordissimo sulla gradualità negli esercizi...in tutti gli esercizi!
Cmq non credo che se sovraccarichi alla lat machine corri lo stesso rischio che se sovraccarichi con gli stacchi gt...

Cmq il mio invito al search non voleva essere offensivo...non vorrei interpretassi male una cosa detta attraverso una tastiera...

[ViNC3NT]

nun c'è una mazza nemmeno che gli assomigli....

E hanno anche il coraggio di chiederti una quota mensile in questa "palestra"???

[matrix23]

E hanno anche il coraggio di chiederti una quota mensile in questa "palestra"???

eh si cazz.......

[Cris_RM]

...la scelta di iscriversi o meno in una palestra dipende....anzi apro un topic apposito semiserio.....

[Templare]

magari.........potessi l'avrei già fatto!?!?!

cmq io tengo i pedi più avanti rispetto alla verticale del corpo, piedi vicini e quando scendo butto indietro il culo in modo che le ginocchia formino un angolo a 90° più o meno, così che la tibia sia quasi perpendicolare al suolo

così facendo sforzi troppo le articolazioni del ginocchio e non scarichi il peso sui talloni

[matrix23]

così facendo sforzi troppo le articolazioni del ginocchio e non scarichi il peso sui talloni

è vero hai ragione.....pensa che nella mia pale lo fanno tutti così

sett pross avvicino più i piedi alla verticale del corpo!!!

[Templare]

è vero hai ragione.....pensa che nella mia pale lo fanno tutti così

sett pross avvicino più i piedi alla verticale del corpo!!!

ne trarranno giovamento sia le articolazioni che il muscolo del quatricipite che crescerà

[ViNC3NT]

Ripeto...no squat al multipower...

[matrix23]

Ripeto...no squat al multipower...

e dai non essere così drastico!!!!

[Templare]

Ripeto...no squat al multipower...

io ci faccio il front ...

[ViNC3NT]

A volte mi piacerebbe capire il motivo di alcune cose...

..xkè fare squat al multipower..ad esempio..

lo squat è un movimento praticamente naturale..che coinvolge sinergicamente un mare di muscoli del nostro corpo...perchè alterarlo con forzature che vanno contro la nostra fisiologia?

A qst domanda alcuni hanno avuto il coraggio di rispondermi: xkè è + sicuro ...+ sicuro x chi? X cosa?

Da qst punto di visto sono + ke drastico...vuoi fare squat? Imparalo! Squat libero...discorso chiuso

[Zuccone]

A volte mi piacerebbe capire il motivo di alcune cose...
..xkè fare squat al multipower..ad esempio..
lo squat è un movimento praticamente naturale..che coinvolge sinergicamente un mare di muscoli del nostro corpo...perchè alterarlo?
A qst domanda alcuni hanno avuto il coraggio di rispondermi: xkè è + sicuro...+ sicuro x chi? X cosa?
Da qst punto di visto sono + ke drastico...vuoi fare squat? Imparalo! Squat libero...discorso chiuso

Ti rispondo io...
credo che la maggior parte dei ragazzi qui su che squattano la multi lo fanno perchè non hanno un rack

[ViNC3NT]

Beh..allora che cambiassero palestra...davvero però!!

Ca22o alle soglie del 2008, qnd nelle palestre ormai c'è di tutto e di più, dove si paga fior di quattrini per poter aver cura del mio corpo, dove c'è la signorina che mi segue e mi accompagna pure qnd vado a pisciare ecc... ancora devo vedere l'assenza di un ca22o di rack per fare squat?!?!

Ma che pagate a fare??

[Zuccone]

Beh..allora che cambiassero palestra...davvero però!!

Ca22o alle soglie del 2008, qnd nelle palestre ormai c'è di tutto e di più, dove si paga fior di quattrini per poter aver cura del mio corpo, dove c'è la signorina che mi segue e mi accompagna pure qnd vado a pisciare ecc... ancora devo vedere l'assenza di un ca22o di rack per fare squat?!?!

Ma che pagate a fare??

Guarda io ho questo problema,niente rack in palestra....
E niente rack in tutte le palestre nel raggio di 30minuti....quindi amen,ci si arrangia.
Purtroppo è così

[ViNC3NT]

Si si, nn ce l'ho cn te figurati...ce l'ho cn i coglioni ke gestiscono le palestre e si fanno prendere dalle mode...magari spendono fior di euro per pedane di legno con imbottiture in pelle umana per fare pilates, ma poi nn spendono 500 euro x un rack..

no comment