Trazioni alla sbarra con sovrappeso... come?

[Atomix]

Salve ragazzi,

ho un quesito da porvi, come faccio a mettermi un sovrappeso mentre faccio le trazioni? Mi devo perforza comprare una cintura con i piombi tipo quelle da sub??? Altri metodi?

Ho provato a far salire sulle spalle un amico da 60kg ma ancora non ci riesco

Altra cosa, io faccio anche arrampicata e in particolar modo boulder (ovvero arrampicata su piccole pareti artificiali o su massi, ma con passaggi abbastanza difficili che richiedono molta forza e nervo) vedo che i più bravi sono capaci di stare appesi con un braccio solo ad una presa, per non parlare poi di chi fà la trazione monobraccio (cose dall'altro mondo per me che peso 76kg)... Il miglior modo per migliorare sotto questi aspetti, (soprattutto rimanere appesi con un braccio) è la trazione alla sbarra con parte negativa più accentuata?

Ciuaz Atomix

[Cris_RM]

...metodo ruspante ma sempre valido, compra una corda da roccia (eh eh eh) la tagli alla lunghezza di circa un metro e mezzo, ci infili una bella pizza da 5 kg per iniziare e la fai passare sul davanti dentro la cintura lombare, stringi bene e vai.

[Pancapiana]

puoi incrociare le gambe e mettere un peso in mezzo....

[Antoniome]

puoi incrociare le gambe e mettere un peso in mezzo....

Si è la cosa migliore li puoi mettere tranquillamente 15 kg.

[Zuccone]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136772

leggi qui....stesso argomento

[bigtime]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136772

leggi qui....stesso argomento

ecco il video di Paolo

http://www.youtube.com/watch?v=HMLBVKzrwgE&eurl=http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136773

La uso da un pò ed è la soluzione migliore

[Linux]

ecco il video di Paolo

http://www.youtube.com/watch?v=HMLBVKzrwgE&eurl=http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=136773

La uso da un pò ed è la soluzione migliore

ca...o io lo faccio con una catena e un moschettone

[bigtime]

ca...o io lo faccio con una catena e un moschettone

Ti manca solo il tubo per l'irrigazione,occhio alla misura o poi sono cazzi per farci passare la catena,ne so qualcosa

[Budda]

Io metto un manubrio tra i piedi, gambe dritte, sia per le dip sia per le trazioni. Carico tantissimo tranquillamente

[Cris_RM]

...perchè disperdere energie e concentrazione per tenere un peso tra le gambe quando si può tranquillamente appendere e concentrare al massimo coordinazione e sforzo nelle trazioni alla sbarra?

[Atomix]

grazie dei consigli,

interessante il video della catena, penso sia più pratico di una corda da roccia alla quale devi fare sempre il nodo.

Spero di trovare tutto il necessario da un ferramenta...

Ciauz Atomix

[Mr. Heavy Duty]

Comunque una dip belt la devi comprare.
Prima o poi i carichi lieviteranno a tal punto che la cintura ti occorrerà per forza.
Quando ti vedranno camminare con quei dischi che ti penzolano sotto l'uccello è probabile che ti diano del deficiente, ma tu non ci far caso....

[TASSINARO]

Si per iniziare opta per catena e moschettone.

[Atomix]

Comunque una dip belt la devi comprare.
Prima o poi i carichi lieviteranno a tal punto che la cintura ti occorrerà per forza.
Quando ti vedranno camminare con quei dischi che ti penzolano sotto l'uccello è probabile che ti diano del deficiente, ma tu non ci far caso....

beh ma scusa non posso attaccarmi la catena a mo di cintura con un moscettone, poi lasciare un'altro po di catena e con un'altro moscettone fissarla alla "cintura catenata" non so se mi sono spiegato...

cmq no problem, non mi vedranno camminare con i dischi sotto l'uccello, ho una palestrina sotto casa tutta per me

Ciuaz Atomix

[RSVSilver]

io ho comprato una catena...l'ho avvolta di stracci, asciugamani vecchi fino a formare un rotolone spesso e morbido...poi ho chiuso il tutto con nastro adesivo. A vedersi è una mezza schifezza, sembra il giogo per un bue ma è comodissima..appendi anche 50-60 kg (appendo i dischi alla parte di catena senza imbottitura ovviamente) senza strapparti la pelle.