va bene come volume il mio allenamento??

[Theycallmechobo]

ok, questo è più o meno tutto il mio allenamento:

1) petto e bicipiti
3x 6/12 panca piana
3x 6/12 distensioni con manubri su inclinata
3x 6/12 croci/parallele
-
3x 6/12 Bilanciere in piedi
3x 6/12 Bicipiti con due manubri alternati seduto
3x 6/12 concentrati seduto
2) gambe
3x 6/12 squat
3x 6/12 stakki
3x 6/12 leg extencion
3x 6/12 leg curl
4x 6/12 polpacci seduto
3) spalle
3x 6/12 lento con manubri
3x 6/12 alzate frontali alternati
3x 6/12 alzate laterali
3x 6/12 alzate a busto flesso
4) dorso e tricipiti
3x 6/12 lat machine dietro
3x 6/12 lat machine avanti
3x 6/12 rematori con manubri
3x 6/12 pullei
-
3x 6/12 french press
3x 6/12 presa stretta
3x 6/12 push down

spero di essere stato più preciso, apprezzo l'altruismo...

Cosa intendi per 6/12 reps? Usi sempre lo stesso peso? Lo aumenti? Lo diminuisci? Come scheda e' penosa non puoi fare per tutti gli esercizi 3x cm una cosa standard...

[chikatilo]

6/12 significa che faccio da 6 a 12 reps, dipende da tanti fattori, se uso un carico nuovo, da come mi sento ecc, nn riesco a prefissare tot di ripetizioni, rischio di sbagliarmi....cmq nn uso un peso standard ma dopo essermi scaldato bene vado subito al peso max e poi scendo di conseguenza alla forza

[Theycallmechobo]

Troppa roba,sfoltisci l'allenamento,dai priorita' ad esercizi fondamentali fino a quando non sei "formato" fisicamente e conosci i tuoi muscoli,di piu' nn so che dire sry..nn vedo il senso di farti una scheda visto che nn ti conosco...posso solo darti questi consigli.

[chikatilo]

quello che dici lo condivido ma mi picerebbe sapere quali esercizi posso eliminare ad esempio nella lista che ho postato.... per facilitarti il compito ti do l'idirizzo di un post fatto qualche mese fa con le mie foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=127717 grazie

[Theycallmechobo]

quello che dici lo condivido ma mi picerebbe sapere quali esercizi posso eliminare ad esempio nella lista che ho postato.... per facilitarti il compito ti do l'idirizzo di un post fatto qualche mese fa con le mie foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=127717 grazie

te l'ho detto ..dai priorita' ai fondamentali quindi squat,stacchi,panca,rematori,trazioni,curlbil..,impara bene l'esecuzione e gli esercizi,lascia perdere quelli d'isolamento per ora..seguendo questo ragionamento io rivedrei la scheda in toto,non solo il fatto di togliere degli esercizi.