metter massa

[ViNC3NT]

pro sono piu o meno a 3gr x kg... i grassi si in effetti dovrei abbassarli un po, ora provo x 2 settimane e vedo come va... i carbo ricalcolando dovrei arrivare almeno a 500 considerando che bevo un po di succhi di frutta x aumentare proprio la quota

infatti il mio "troppe pro" era riferito a 3 gr x kg...
tieniti sui 2 gr per kilo...massimo 2,2gr...integra con i bcaa pre e post wo...abbassa anche i grassi (che presuppongo siano grassi buoni ) e alza i carbo...a proposito ricorda che post wo alto IG a manetta

quanti ettolitri d'acqua bevi con tutte ste pro??

[Deadlift]

infatti il mio "troppe pro" era riferito a 3 gr x kg...
tieniti sui 2 gr per kilo...massimo 2,2gr...integra con i bcaa pre e post wo...abbassa anche i grassi (che presuppongo siano grassi buoni ) e alza i carbo...a proposito ricorda che post wo alto IG a manetta

quanti ettolitri d'acqua bevi con tutte ste pro??

sarei rimasto sui 2 gr se avessi fatto solo palsetra ..ho provato ad aumentare visto anke l'allenamento aerobico un po intenso...ora vedo comunque nel caso abbasso

e acqua devo veramennte berne un sacco...ma piu o meno sto sui 3-4 litri al di