Modificare il Ciclo Russo...si puo'?

[Slay2k]

In questi giorni mi è capitato sotto gli occhi questo sistema di allenamento per la forza che mi ha fatto brillare gli occhi:

Ogni seduta quella serie di ripetizioni va portata per Panca-Stacco-Squat-Rematore, con un complementare per ogni BIG

1° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x2 80%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x6 80%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x2 80%
2° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 5x5 85%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x2 80%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 1x3 80% , 4x4 90%
3° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x2 80%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 1x3 80 % , 3x3 95%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x2 80%
4° sett.
lun. 1x5 60% , 1x4 70% , 1x3 80% , 1x2 90% , 2x2 100%
merc. 1x5 60% , 1x4 70% , 6x2 80%
ven. 1x5 60% , 1x4 70% , 1x2 80% , 1x2 90% , 1x1 105% , 1x1 107% , fino al fallimento ;

Non vorrei dire una cazzata pero' volevo trovare(insieme agli utenti di BW) un modo per portare questa scheda in una split da 4 allenamenti alla settimana più brevi; in quanto in una singola sessione non riesco a fare tutto il richiesto + i complementari, per motivi di tempo.
Si nota che dalla sequenza dei giorni, si alternano sessioni pesanti(da me messe in grassetto) e sessioni più leggere.
Qualche idea?
Io al momento sono al lavoro è non ho molto tempo per carta-pennare qualcosa, pero' intanto ci penso