allenamento aerobico mattutino

[kikkio87]

ciao a tutti. Ho letto da varie parti che l allenamento aerobico mattutino a stomaco vuoto porta più benefici nella perdita di grasso adiposo di quello pomeridiano . Ma è proprio vero? E perché? La differenza è sostanziale con quello pomeridiano?

[Linux]

ciao a tutti. Ho letto da varie parti che l allenamento aerobico mattutino a stomaco vuoto porta più benefici nella perdita di grasso adiposo di quello pomeridiano . Ma è proprio vero? E perché? La differenza è sostanziale con quello pomeridiano?

L'allenamento aerobico appena sveglio è piu' efficace perchè:
Sei a stomaco vuoto quindi bruci grasso piu' direttamente, o meglio, provenendo dal digiuno notturno il fisico attinge direttamnete al grasso corporeo in eccesso per bruciare energia non trovando fonti di cho in circolo.

[the_drifter]

è più efficace in termini di grassi bruciati per la ragione che ha spiegato linux: la mattina appena sveglio sei fisiologicamente già in riserva di glicogeno e l'attacco ai grassi avviene prima, ma IMHO è una pratica da adottare in casi "estremi"....se non hai da buttare giù kili e kili di adipe è uno stress che puoi risparmiare al tuo organismo

[giacomo82]

è più efficace in termini di grassi bruciati per la ragione che ha spiegato linux: la mattina appena sveglio sei fisiologicamente già in riserva di glicogeno e l'attacco ai grassi avviene prima, ma IMHO è una pratica da adottare in casi "estremi"....se non hai da buttare giù kili e kili di adipe è uno stress che puoi risparmiare al tuo organismo

sono piu o meno d'accordo anche io, infatti mi chiedevo?
Non è che se uno si spara 40/50min di treadmilla al mattino a digiuno rischia di crollare??

[the_drifter]

sono piu o meno d'accordo anche io, infatti mi chiedevo?
Non è che se uno si spara 40/50min di treadmilla al mattino a digiuno rischia di crollare??

alla faccia...50' la mattina a digiuno è da pazzi...è proprio perchè sei in riserva che non occorre attendere i canonici circa-20' per attaccare i grassi, quindi in linea teorica basterebbe molto meno di una corsetta fatta il pomeriggio

[Linux]

sono piu o meno d'accordo anche io, infatti mi chiedevo?
Non è che se uno si spara 40/50min di treadmilla al mattino a digiuno rischia di crollare??

40/50 min sono un bel tempo, io direi di assestarci sui 30 min magari in fascia lipolidica, prima un caffè amaro e bcca, poi colazione

[Deadlift]

io l'anno scorso andavo a correre 3-4 volte a settimana prima di colazione e m sparavo piu o meno 50 minuti al giorno...nn ho avuto problemi anzi ero piu arzillo x tutta la giornata

ovviamente facevo questo quando dovevo dimagrire non certo in massa

[electrofun]

rx

corro 2-3 volte a settimana a digiuno quando sono a casa ..x una oretta corsetta leggera dopo 3 caffè e giuste dosi di ramificati...lo faccio perchè mi tiene sveglio tutta la giornata,alza il metabolismo e perchè dopo i pesi non ne ho mai ne la voglia ne la forza..
non si perde nè massa nè forza a parer mio,anzi apporta solo beneficil'allenamento aerobico sia prima che dopo..basta che si integri e si mangi bene x il resto della giornata!!

[ViNC3NT]

Ottimo metodo x bruciare grassi..
..l'ho usato qualke anno fa in definizione...
..devi però integrare adeguatamente cn bcaa e una giusta alimentazione...altrimenti addio massa magra...
..se poi ci aggiungi il pm una seduta anaerobica...niente diete selvaggge....

[Linux]

è da tenere in considerazione anche la bf di partenza, in base a questa percentuasle si programma l'attività cardio

[kikkio87]

grazie tante ragazzi delle risp.Altre due domande:
-sn alto 1.87 per 94kg.Ho appena fatto un addominoplastica perchè ho perso 100kg.Vorrei arrivare a 82-83kg.Per voi l allenamento mattutino per perdere questi kg lo posso fare???
-quanto tempo??? vanno bn 30 min di tappeto??? o sennò ditemi qualcos'altro.Anche sul tempo

[the_drifter]

secondo me 30' la mattina a digiuno in fascia lipo vanno più che bene.
ma...hai perso 100 kili???? cioè eri 194 kili?

[kikkio87]

si drifter
quasi 100kg.ero esattamente 192kg.posterò le foto
il bello è che nn riesco a perdere questi 15kg. Solo tappeto va bene??? devo camminare o correre?.Di solito faccio velocita 6.5 inclinamento 1.5
è ok???

[Deadlift]

si drifter
quasi 100kg.ero esattamente 192kg.posterò le foto
il bello è che nn riesco a perdere questi 15kg. Solo tappeto va bene??? devo camminare o correre?.Di solito faccio velocita 6.5 inclinamento 1.5
è ok???

CAZZAROLA!!!

se e cosi veramente congratulazioni

[Linux]

si drifter
quasi 100kg.ero esattamente 192kg.posterò le foto
il bello è che nn riesco a perdere questi 15kg. Solo tappeto va bene??? devo camminare o correre?.Di solito faccio velocita 6.5 inclinamento 1.5
è ok???

miiiiiiinchia............92kg

hai un cardiofrequezimetro??? se lo hai regolalo nella tua fascia cardica appropriata e fai cardio entro quello fascia almeno 30 minuti. Correre o camminare dipende se riesci a star dentro o devi accellerare.