mi espongo alla pubblica derisione

[massimoP]

Un po' di tempo fa' mi sono lamentato della stessa cosa, ma tutti mi evete detto che la ciccia era solo una questione di dieta ????

Adesso pare che invece anche il tipo di allenamento abbia la sua importanza, in particolar modo per chi ha un metabolismo lento.

[raiky]

siete così contrari all'alta intesnità? capisco che non bisogna prendere per oro colato ciò che dice tozzi o in generale il metodo dell'alta intensità, ma fare 3 allenamenti a settimana, brevi intensi e incentrati sopratutto sui fondamentali non mi sembra che non ci sia uno stimolo per l'ipertrofia anche se alla fine non si eseguono molti esercizi...
mi potete fare un esmpio di alto volume chi intendete voi? ad esempio allenamento per il petto e bicipiti??

[Metalzone]

Un po' di tempo fa' mi sono lamentato della stessa cosa, ma tutti mi evete detto che la ciccia era solo una questione di dieta ????

Adesso pare che invece anche il tipo di allenamento abbia la sua importanza, in particolar modo per chi ha un metabolismo lento.

La dieta deve essere impostata considerando tutto, anche il tipo di allenamento che svogi.

[raiky]

ma infatti come già ho scritto in un altro post secondo me il BIIO è un buon metodo ma non come lo intende tozzi......

come va inteso secondo te??

[raiky]

La dieta deve essere impostata considerando tutto, anche il tipo di allenamento che svogi.

quindi secondo te se si passa ad eseguire il BIIO si dovrebbero abbassare le kcal della dieta?

[Metalzone]

mi potete fare un esmpio di alto volume chi intendete voi? ad esempio allenamento per il petto e bicipiti??

Se ti riferisci ad un programma alto volume/bassa frequenza, ogni gruppo muscolare viene allenato con 12-20 serie una volta a settimana, ripetizioni da 6-12, 3-4 serie per 2-5 esercizi (in base alla grandezza del muscolo); minimo un esercizio multiarticolare (fino a 2-3 nei muscoli grandi) e il resto isolamento.

[Pancapiana]

rayki infatti secondo me l'alta intensità ad un certo punto è l'unica possibilità per innescare l'iperetrofia.....

[corlis1]

un sentito vaffanculo all'alta intensita' e poche serie.
sono diventato + forte nei fondamentali, ma ho perso un fracco di massa e sto ingrassando, mi stanno venendo le maniglie dell'amore


questo anche mangiando + pulito e di meno. oggi sono ad 89 kg e mi sento grasso.

cazzarola.

correro' ai ripari col 10x10 apparso nel MUSCLEMAG SPECIALE ARNOLD, poi si riparte alla grande con 24 serie a sessione.

NONNO WEIDER E SANT'ARNOLDO,PERDONATEMI POICHE' HO PECCATO DI ORGOGLIO ED HO OSATO DUBITARE DI VOI

insomma diciamo che pure te credere ancora a ste cose , sull'high intensity..

[corlis1]

L'alta intensita' spesso per un natural significa PERDITA di massa magra.
Troppo e' lo stress e la distruzione muscolare.Se poi aggiungiamo il fatto che molti non assumono abbatanza proteine e/o calorie. .. buonanotte!

[Metalzone]

quindi secondo te se si passa ad eseguire il BIIO si dovrebbero abbassare le kcal della dieta?

Non ho detto questo! Chiaro però che il biio ha un consumo calorico inferiore ad un programma più voluminoso!

[Pancapiana]

tozzi dice troooooooppe inesattezza nel suo libro.... alcuni metodi di allenamenti sono buoni ma la programmazzione non si puo vedere cosi come le sue schede dove molte volte ci sono solo 1 esercizio x distretto muscolare..... poi la sua contrarietà agli esercizi d'isolamente non la capisco proprio anche se io uso quasi solamente esercizi multiarticolari.....poi non voglio dilungarmi su tutte le cretinate che dice nel suo libro come ad esempio il frullato pre-allenamento o la tripla botta...

[Pancapiana]

se x molti l'alta intensita non funziona vuol dire o che non si sanno allenare o che associano un alta intensità ad un volume troppo alto....

[Deadlift]

tozzi dice troooooooppe inesattezza nel suo libro.... alcuni metodi di allenamenti sono buoni ma la programmazzione non si puo vedere cosi come le sue schede dove molte volte ci sono solo 1 esercizio x distretto muscolare..... poi la sua contrarietà agli esercizi d'isolamente non la capisco proprio anche se io uso quasi solamente esercizi multiarticolari.....poi non voglio dilungarmi su tutte le cretinate che dice nel suo libro come ad esempio il frullato pre-allenamento o la tripla botta...

forse la tripla botta e la piu giusta fra tutte le cretinate dette...

Che c'e di male nella sua programmazione secondo te?

[Metalzone]

se x molti l'alta intensita non funziona vuol dire o che non si sanno allenare o che associano un alta intensità ad un volume troppo alto....

Non diciamo eresie...per favore!
E' innegabile che l'approccio alto volume/bassa frequenza è ottimale per coloro che hanno già una solida base muscolare e desiderano curare l'estetica muscolare, quindi bisogna tenere in considerazione gli obiettivi.

[Pancapiana]

metalzone invece secondo me è l'esatto contrario perche è soltanto con l'esperienza che è possibili conoscere il proprio corpo e concentrarsi al massimo durante gli allenamenti in modo da ottenere la massima intensità..... sinceramente io mi alleno fino allo sfinimento ogni volta ( 3 volte a sett x max 50 minuti) e devo dire che con me continua afunzionare.....pero è una mia opinione....