tirate al mento con EZ

***rocky 80*** · 04-11-2007, 15:22:26

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

lo fate?
è rischioso per le spalle?
io utilizzo la presa stretta, va bene? questo esercizio allena i trapesi ma anche il deltoide anteriore?

altra domanda:
il pulleu con presa parallela quale parte del dorsale allena?
e se si usa il triangolo largo?

invece quale esercizio coinvolce principalmente il dentato anteriore?

si va bene personalmente ho difficoltà ad eseguirlo con bil ez...questione di articolazioni...lo faccio al cavo basso...coinvolge sia il trapezio sia il deltoide anteriore
il gran dorsale se non erro...
per il dentato ottimo è il pull down anche se essenzialmente coinvolge il gran dorsale...oppure un pullover

**nIK0** · 04-11-2007, 15:23:57

avevo pure io una mezza idea di farlo al cavo basso...
la posizione è leggermente arretrata oppure la tirata è perfettamente dritta ??
presa strettissima ??

***rocky 80*** · 04-11-2007, 15:26:58

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

avevo pure io una mezza idea di farlo al cavo basso...
la posizione è leggermente arretrata oppure la tirata è perfettamente dritta ??
presa strettissima ??

arretrata...presa io opto per una presa non proprio strettissima...unisco le mani e impugno a distanza uguale dai due pollici...

emmm non so come scriverlo

**cdm06** · 04-11-2007, 15:27:01

lo faccio con barra ez, lo ritengo un buon esercizio ma da non portare al cedimento mai, perchè è molto pericoloso per le spalle specialmente se già affaticate, io ne so qualcosa

cmq mi ha dato buoni risultati.

***matrix23*** · 04-11-2007, 15:28:12

le tirate ez le ho fatte per qualche periodo ma mi trovo meglio con il bil dritto, però non vedo controindicazioni particolari....dipende dal soggetto (apparte che tirate al mento, ma io le faccio fino al petto....molto meglio e meno "rischioso").....presa larghezza spalle più o meno
allena sia traps che delts anteriori

il pulley con presa parallela non l'ho capito, ma se è quello che psno io (cioè portato allo sterno) allena la parte posteriore del delts principalemte
quello con triangolo presa larga accantua di più il lavoro sul dorsale, da solo più enfasi praticamente

per il dentato anteriore push down e pullover

**ViNC3NT** · 04-11-2007, 15:32:47

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

per il dentato anteriore push down e pullover

E' il pull down..il push down è per i tricipiti...

Il pullover lascialo perdere..

**nr fit** · 04-11-2007, 15:37:27

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

lo fate?
è rischioso per le spalle?
io utilizzo la presa stretta, va bene? questo esercizio allena i trapesi ma anche il deltoide anteriore?

altra domanda:
il pulleu con presa parallela quale parte del dorsale allena?
e se si usa il triangolo largo?

invece quale esercizio coinvolce principalmente il dentato anteriore?

Ciao per quanto mi riguarda dopo attente valutazioni io non lo eseguo piu', nella parte alta del movimento la grande tuberosita' omerale si ritrova in una posizione non naturale e rischia di andare a sbattere contro l'arco coraco acromiale con il rischio di pinzamento del tendine del sovraspinato,magari mentre si e' giovani i tessuti sono elastici e sopportano lo stress ma non andrei ad ipotecare
la salute delle spalle quando esistono movimenti piu' sicuri e piu' "fisiologici" per allenare il deltoide laterale e il trapezio superiore.
Per quanto riguarda il gran dentato anteriore visto che la sua funzione e quella di far basculare la scapola in avanti tutti i movimenti che portano le mani sopra la testa lo fanno allenare.

**ViNC3NT** · 04-11-2007, 15:38:46

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

lo fate?
è rischioso per le spalle?
io utilizzo la presa stretta, va bene? questo esercizio allena i trapesi ma anche il deltoide anteriore?

Le tirate al mento sono un esercizio potenziamelnte pericoloso per l'articolazione della spalla a causa dell'intrarotazione articolare che creano durante il movimento...e questo e potenzialmente pericoloso per tutti. Punto.

Come esercizio in se, qualora decidi di correre il rischio, è un buon esercizio per trapezio e deltoide...presa più stretta, maggior enfasi sul trapezio...presa più larga, maggior enfasi sul deltoide.

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

altra domanda:
il pulleu con presa parallela quale parte del dorsale allena?
e se si usa il triangolo largo?

pulleu..sarai mica sardo tu?

Cosa intendi per presa parallela e triangolo largo?

***rocky 80*** · 04-11-2007, 15:49:52

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

E' il pull down..il push down è per i tricipiti...

Il pullover lascialo perdere..

si hai ragione e.c.

**Hombrillo** · 04-11-2007, 15:50:53

io lo faccio al cavo basso

**nr fit** · 04-11-2007, 15:51:19

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

lo fate?
è rischioso per le spalle?
io utilizzo la presa stretta, va bene? questo esercizio allena i trapesi ma anche il deltoide anteriore?

altra domanda:
il pulleu con presa parallela quale parte del dorsale allena?
e se si usa il triangolo largo?

invece quale esercizio coinvolce principalmente il dentato anteriore?

Per quanto riguarda il pulley con varie prese, a meno che tu non ti pieghi in avanti con il rischio in questo caso per la parte bassa della schiena questo movimento allena principalmente gli adduttori delle scapole quindi trapezio medio e romboide maggiore e minore in misura molto inferiore il gran dorsale visto che non c'e' mai l'allungamento completo dello stesso anche se abbiamo una completa contrazione nella parte finale. Ricordati che il gran dorsale e' un adduttore e intrarotatore dell'omero e finendo il movimento con la mano in posizione pronata(dorso della mano verso l'alto) abbiamo una contrazione migliore dello stesso trovandosi in questa pozione nella suo massimo grado di accorciamento(il punto d'inserzione e nella cresta della piccola tuberosita' omerale)

***matrix23*** · 04-11-2007, 15:56:16

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

E' il pull down..il push down è per i tricipiti...

Il pullover lascialo perdere..

lapsus....

Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza Messaggio

Le tirate al mento sono un esercizio potenziamelnte pericoloso per l'articolazione della spalla a causa dell'intrarotazione articolare che creano durante il movimento...e questo e potenzialmente pericoloso per tutti. Punto.

Come esercizio in se, qualora decidi di correre il rischio, è un buon esercizio per trapezio e deltoide...presa più stretta, maggior enfasi sul trapezio...presa più larga, maggior enfasi sul deltoide.

quoto.....ma è "pericoloso" come tanti altri