Gara pl a novembre, tutti gli esperti a rapporto

[Evil-LEGGENDARIO]

mmh questo passo mi fa riflettere

appunto dovresti ricrederti

[Pancapiana]

beati voi da me non c'è nessuno che organizza gare di pl...

[moideck]

forse forse un salto alla gara del 4 lo faccio, se va bene questo mesociclo di forza appena iniziato (nulla di stra specifico, sono un bb* non un pl) forse mi metto in calzoncini








* per modo di dire

[Black87]

forse forse un salto alla gara del 4 lo faccio, se va bene questo mesociclo di forza appena iniziato (nulla di stra specifico, sono un bb* non un pl) forse mi metto in calzoncini








* per modo di dire

siamo nelle stesse condizioni tu come ce l'hai organizzato il meso di forza?

[moideck]

per esempio oggi:


squat 6x 5-4-3-5-4-4 con 120-125-130-125-130-140
stacco rumeno 2x5@120, 2x4@130
calf in piedi 4x15-15-12-10 alla calf machine

recuperi frai 100 e i 140 secondi

il problema è che ho poco tempo altrimenti avrei inserito un 3 serie pesanti di leg curl e di leg press, e volendo anche un 3 set di GM fatto bene bene bene....

+ o meno cmq lo stile sarà questo con le onde, sia per lo squat che per la panca, panca con il fermo la proverò però fra almeno un paio di settimane

[Totaldemawesome]

benissimo.

ultimo particolare. Mi devo fare seghe mentali sulla durata dei wo? i rest tra le singole dei giorni di ME? quanto li faccio durare?

se mi rispondete a questa domanda finisco di rompere le palle, imposto il wo e mi alleno

intorno agli 80 minuti è ok, tra le singole il rest non è fisso si riprende quando hai ripreso la piena concentrazione, di solito 4 minuti all' apice, se invece la singola è venuta su facilissima può essere poco meno.