POssibile che il petto non cresca ??

[mmaattyy]

Allora ragazzi, vi sottopongo un bel problema.
Premessa: alleno i pettorali come tutti gli altri muscoli. I DOMS li sento solo sui pettorali e gambe e schiena. Sulle braccia mai mezzo doms.

Com'è possibile che il petto nn mi è cresciuto nemmeno 1 poco ?? Le braccia sono passate in poco tempo da 34 a 36 cm, ma il petto proprio nn ne vuole sapere di crescere !!!! Cosa può essere ?? Eppure il mio ottimo pt mi propone sempre schede ottime con esercizi che colpiscono il pettorale da ogni punto...

è possibile che ho 1 genetica così oscena che il mio petto sia destinato a non crescere mai ??

[Rik_the_Dog]

Secondo me col tempo un minimo crescerà,credo sia impossibile che un muscolo sia destinato a rimanere uguale dopo anni di allenamento!!

[THEbrain]

magari sbagli qualcosa nell allenamento...
da quanto so io x il petto ci vogliono molti sacrifici...cresce piano piano

[ma_75]

Bisogna vedere che allenamento fai per il petto.
Moltissimi ad esempio con la panca lavorano molto di spalle e poco di petto.

[MOSTMUSCULAR 85]

Quà urge una foto

[biriffi]

arretra le scapole in ogni esercizio per il petto.....è l'unico modo...ad esempio sulla panca tieni sempre le scapole arretrate come se dovessi schiaciare una nocciiolina tra le spalle....mi raccomando alla fine della distensione cioè nel movimento superiroe tienile arretrate noon spingerle avanti....ciao......a.....usa per lo piu distensioni e dip.....ciao

[mmaattyy]

Quà urge una foto

Si la metto domani

Bisogna vedere che allenamento fai per il petto.
Moltissimi ad esempio con la panca lavorano molto di spalle e poco di petto.

Però se ho i doms fortissimi ai pettorali vuol dire che gli ho lavorati bn, giusto ??

magari sbagli qualcosa nell allenamento...
da quanto so io x il petto ci vogliono molti sacrifici...cresce piano piano

COme del resto tt gli altri muscoli...

arretra le scapole in ogni esercizio per il petto.....è l'unico modo...ad esempio sulla panca tieni sempre le scapole arretrate come se dovessi schiaciare una nocciiolina tra le spalle....mi raccomando alla fine della distensione cioè nel movimento superiroe tienile arretrate noon spingerle avanti....ciao......a.....usa per lo piu distensioni e dip.....ciao

Grazie mille del suggerimento. Ne terrò conto

[ma_75]

Però se ho i doms fortissimi ai pettorali vuol dire che gli ho lavorati bn, giusto ??

Sai i doms sono indicativi fino ad un certo punto

[-NobileCavaliere-83]

a me non cresceva perchè sbagliavo l' esecuzione della panca piana...

tenevo le braccia troppo verso il basso,(i gomiti) non so se mi sono spiegato bene...

da quando ho iniziato a eseguire la panca in modo corretto, il petto sta crescendo a vista d' occhio...

questa cosa mi ha fatto capire che l' esecuzione degli esercizi è importantissima ai fini della crescita.

[Rubber]

Allora ragazzi, vi sottopongo un bel problema.
Premessa: alleno i pettorali come tutti gli altri muscoli. I DOMS li sento solo sui pettorali e gambe e schiena. Sulle braccia mai mezzo doms.

Com'è possibile che il petto nn mi è cresciuto nemmeno 1 poco ?? Le braccia sono passate in poco tempo da 34 a 36 cm, ma il petto proprio nn ne vuole sapere di crescere !!!! Cosa può essere ?? Eppure il mio ottimo pt mi propone sempre schede ottime con esercizi che colpiscono il pettorale da ogni punto-----> è proprio questo il problema secondo me.non sempre fare una grande quantità di esercizi porta alla crescita anzi.se non hai una grossa massa da definire con esercizi di isolamento tipo croci ai cavi non c'è bisogno di farli.piuttosto fai più serie di panca piana o inclinata anche 4 o 5.sono questi i veri esercizi che stimolano l ipertrofia nel petto,te lo dico per esperienza personale.prova a impiegare più tempo nella fase negativa tipo 3 o 4 secondi e vedrai che i risultati arriveranno.prova con l'heavy duty per un pò

è possibile che ho 1 genetica così oscena che il mio petto sia destinato a non crescere mai ??

ciao

[SognoDaBAR]

Come si struttura il tuo split che coinvolge il petto?
E poi vogliamo la foto

[grandemino]

io ho il tuo stesso problema. il mio istruttore mi ha visto e ha detto che sono molto più forte di spalle e che inconsapevolmente tendo a spingere più con le spalle che col petto. adesso mi fa allenare il petto 2 volte a settimana : MARTEDì: panca piana 4x8; peck deck 4x8; parallele 3x 10; VENERDì: panca alta 4x8; croci su alta 5 x10. ho iniziato solo da 2 settimane quindi non posso esprimere giudizi.

[SognoDaBAR]

bah.. tutti forti di spalle e tutti a fare dip ed inclòinata, davvero non capisco come anceh solo per logica si possa considerare funzionale questa cosa, gia' c'e' chi consiglia di fare cinque rep di otto RM di CROCI in sxs con la panca piana per chi ha questa attitudine, e poi invece c'e' chi consioglia di fare l'inclinata...

[RSVSilver]

Secondo me col tempo un minimo crescerà,credo sia impossibile che un muscolo sia destinato a rimanere uguale dopo anni di allenamento!!

Invece è possibile.

[mmaattyy]

bah.. tutti forti di spalle e tutti a fare dip ed inclòinata, davvero non capisco come anceh solo per logica si possa considerare funzionale questa cosa, gia' c'e' chi consiglia di fare cinque rep di otto RM di CROCI in sxs con la panca piana per chi ha questa attitudine, e poi invece c'e' chi consioglia di fare l'inclinata...

non ho capito na mazza...

io ho il tuo stesso problema. il mio istruttore mi ha visto e ha detto che sono molto più forte di spalle e che inconsapevolmente tendo a spingere più con le spalle che col petto. adesso mi fa allenare il petto 2 volte a settimana : MARTEDì: panca piana 4x8; peck deck 4x8; parallele 3x 10; VENERDì: panca alta 4x8; croci su alta 5 x10. ho iniziato solo da 2 settimane quindi non posso esprimere giudizi.

Non riuscirei mai... Faccio petto il lunedì, i doms mi smettono il venerdì... Io nn ce la farei proprio a fare petto 2 times a week !!!

Come si struttura il tuo split che coinvolge il petto?
E poi vogliamo la foto

Ad esempio ora faccio:
panca piana 12/10/8/6
spinte su panca a 45° 3X8
pullover con 2 manubri ( se nn erro 3X10 )

Ecco un paio di foto:

a me non cresceva perchè sbagliavo l' esecuzione della panca piana...

tenevo le braccia troppo verso il basso,(i gomiti) non so se mi sono spiegato bene...

da quando ho iniziato a eseguire la panca in modo corretto, il petto sta crescendo a vista d' occhio...

questa cosa mi ha fatto capire che l' esecuzione degli esercizi è importantissima ai fini della crescita.

non ho capito cosa vuol dire che usavi i gomiti troppo in basso

Sai i doms sono indicativi fino ad un certo punto

Pensavo che cmq fossero indice di un allenamento che è andato a danneggiare per bene il muscolo dolente

ciao

Cos'è un allenamento havey duty ??
Cmq devo provare sta cosa dei 3 sec di fase nagativa !!!!