POssibile che il petto non cresca ??

[drum'nRock]

io un grande miglioramento l'ho notato sostituendo alla piana le distensioni con i manubri,avende le spalle un po in avanti con i manubri isolo meglio il petto,lo strizzo fino in fondo.Ogni volta ke faccio lo scarico i miei carichi aumantano e i 'piccoli' riusltati stanno uscendo!

[volpino]

ecco continua così.. e nn avere fretta... i risultati si hanno con il tempo....fai sempre gli esercizzi in modo corretto...

[mmaattyy]

...non ti crece il petto???

A me crescono praticamente solo petto dorso e deltoidi....braccia nisba


EDIT: 300 messaggi!!

Beato te... Facciamo scambio per un po ??!!

se vuoi un cosiglio...allentati duro e MANGIA cm un toro...
ma raga...nn fatevi pippe sull'allenamento se siete ancora ll'inizio...
PANCA-DIP al vomito e CIBO!!!!e il petto cresce...tu cmq amico devi crescere in toto...quindi:
A-
SQUAT-PANCA-REMATORI-DIP
B-
STACCO-TRAZIONI-LENTO-CURL BIL...
basta....
tutto 5-6 set da 6-8 rep massimo....il resto e' aria fritta....
cominciate a costruirvi le basi e nn perdete tempo....
ci sn passato pure io...meglio farsi 6 mesi cosi' cm ti ho postato e poi iniziare a suddividere i gruppi...

Grazie dei consigli. Cmq già l'anno scorso feci 3 mesi con una scheda simile a quella che mi hai descritto te. Facevo 8-6-6-4 per ogni esercizio. Ma i tricipiti nn si lavorano secondo la tua skeda ??

e quando fai la lat. e il pulley esegui l'esercizio in modo corretto e butta buori il petto.... azz ho fatto anche la rima...:-)

Si si, l'esecuzione davanti a tutto

e aumenta i carichi ad ogni seduta

Bè, ci provo... Ad ex sta settimana nn c'è l'ho fatta ad aumentare il carico...

esegui gli esercizi in modo lento e alla fine metti 3 serie di super..in modo da convogliare il sangue tutto nei pettorali...

Che è super ??

[MOSTMUSCULAR 85]

Che è super ??

La benzina

[DORIAN]

Dip=tricipiti=delt=petto=addome

[mmaattyy]

Dip=tricipiti=delt=petto=addome

Messaggio ricevuto !! grazie

[nexum]

io ho le spalle dritte e da rilassato i pettorali non esistono, se contraggo automaticamente si abbassano le spalle e sembro molto definito. Ma in realtà mi alleno solo da settembre quindi non posso fare stime.

[mmaattyy]

Cmq ragazzi penso di aver capito dove sta la causa del mio nn crescere del petto.... Quando faccio le varie bench press con il bilanciere alleno i deltoidi e nn il petto.. *****, proprio nn riesco a spingere con il petto. Ho provato a scaricare tt il bilanciere, ho provato a concentrarmi al max ma porprio niente !!! Sento proprio la spalla che lavora... Possibile che sia così impedito da nn riuscire a fare un esercizio ??

[DORIAN]

sotto il capezzolo il bil.....
nn all'altezza dei delt....

[Pancapiana]

x crescere ci vogliono : i pesoni ed esecuzione corretta...... lascia stare le milioni di angolazioni usa i fondamentali carica e spingi...... cmq sei ancora troppo immaturo fisicamente x poter dire quale gruppo sia avanti agli altri....

[mmaattyy]

x crescere ci vogliono : i pesoni ed esecuzione corretta...... lascia stare le milioni di angolazioni usa i fondamentali carica e spingi...... cmq sei ancora troppo immaturo fisicamente x poter dire quale gruppo sia avanti agli altri....

Si,è senza dubbio vero

sotto il capezzolo il bil.....
nn all'altezza dei delt....

Si si, già lo facevo

[bodybuilderpalermo]

avere doms non è indicativo di avere lavorato bene o male.
poi vedendo al tua foto ho notato che c'è solo la struttura c'è da fare e tanto pure ti si evidenziano solo i trapezi, credo che sia anche una questione d'esecuzione dei dorsali molta gente dira con il collo e spalle, per quello che riguarda il petto al posto dei tre esercizi passerei a due tipo
un 5x5 al 7/8 rm in panca piana con manubri in modo da strizzare il petto maggiormente in salita
ed un 3x8 in 10rm per panca piana con bilanciere con presa un pò più stretta del normale.
vedi come ti pare.

[mmaattyy]

avere doms non è indicativo di avere lavorato bene o male.
poi vedendo al tua foto ho notato che c'è solo la struttura c'è da fare e tanto pure ti si evidenziano solo i trapezi, credo che sia anche una questione d'esecuzione dei dorsali molta gente dira con il collo e spalle, per quello che riguarda il petto al posto dei tre esercizi passerei a due tipo
un 5x5 al 7/8 rm in panca piana con manubri in modo da strizzare il petto maggiormente in salita
ed un 3x8 in 10rm per panca piana con bilanciere con presa un pò più stretta del normale.
vedi come ti pare.

Scusa ma nn ho ben capito.. Avresti per favore voglia di correggere gli errori ortigrafici e sintattici ?? grazie

[mmaattyy]

Altra domanda: ma come ***** è che nn riesco a sentire le distensioni con manubri sul petto ??!! Cioè, il movimento è giusto, però devo mettere un determinato peso nn in base alla forza dell petto, ma in base alla resistenza degli avambracci. Infatti i primi a cedere nn sono i pettorali ma sono gli avambracci...

[bodybuilderpalermo]

avere doms non è indicativo di avere lavorato bene o male.
poi vedendo al tua foto ho notato che c'è solo la struttura, c'è da fare e tanto pure, ti si evidenziano solo i trapezi, credo che sia anche una questione d'esecuzione dei dorsali, molta gente tira con il collo e spalle.
Per ciò che riguarda il petto al posto dei tre esercizi passerei a due tipo
un 5x5 al 7/8 rm in panca piana con manubri in modo da strizzare il petto maggiormente in salita
ed un 3x8 in 10rm per panca piana con bilanciere con presa un pò più stretta del normale.
vedi come ti pare.

l'unico errore che ho notato è dira che voleva intendersi Tira.
gli avambracci ti cedono facendo petto?
beh allora quando fai dorso o bicipiti che ti succede? fai due reps e poi molli tutto?