aumentare la massa..

***Rik_the_Dog*** · 02-11-2007, 18:39:07

No scusa nn sai nulla di allenamento, non sai nulla di integrazione...E INTEGRI??????????

**THEbrain** · 02-11-2007, 18:54:07

mi sono fatto spiegare un po da mio cugino...
ma volevo qualke parere in piu

**ma_75** · 02-11-2007, 18:55:55

Originariamente Scritto da THEbrain Visualizza Messaggio

salve a tutti mi kiamo fabio ho 20anni,
vorrei sapere cm potrei fare x aumentare la massa e far scendere un po di pancia...
bisogna seguire un certo tipo di alimentazione???
ke tipo di allenamento ci vuole???

cmq io mi alleno tutti i giorni circa 1h 1h-15m e prendo creatina(monohydrate 8-10 capsule al giorno da 1.4g l una) COMPLETE bcaa POWER (anke se nn so a cosa serve cmq prendo 6capsule) dextrose & taurine(circa 80g al giorno) e proteine di due tipi una un po legg e una un po piu forte(2volte al giornocirca 50+50 )...

sono alto 1.85 x 80kg...e quale sarebbe il momento adatto x assumere tutto quello ke sto prendendo

grazie..

Posta la dieta.

***Rik_the_Dog*** · 02-11-2007, 18:57:07

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Posta la dieta.

Dieta e allenamento attuale!

**THEbrain** · 02-11-2007, 19:06:21

l allenamento comprende 1°giorno muscoli grandi 2° gambe 3° muscoli piccoli

prendo le proteine alla mattina e 2h dopo cena...

creatina tutta dopo la palestra con dextrose & taurine e dopo un ora circa prendo il bcaa....

mangio tanta carne uova poco pane..

**THEbrain** · 02-11-2007, 19:28:44

1°giorno muscoli grandi 3° muscoli piccoli

penso ke si dica cosi....

cmq 1° petto braccia .... 3° skiena...

se vi metto i nomi degli esercizi va bene????

**Manx** · 03-11-2007, 08:23:12

Originariamente Scritto da THEbrain Visualizza Messaggio

salve a tutti mi kiamo fabio ho 20anni,
vorrei sapere cm potrei fare x aumentare la massa e far scendere un po di pancia...
bisogna seguire un certo tipo di alimentazione???
ke tipo di allenamento ci vuole???

cmq io mi alleno tutti i giorni circa 1h 1h-15m e prendo creatina(monohydrate 8-10 capsule al giorno da 1.4g l una) COMPLETE bcaa POWER (anke se nn so a cosa serve cmq prendo 6capsule) dextrose & taurine(circa 80g al giorno) e proteine di due tipi una un po legg e una un po piu forte(2volte al giornocirca 50+50 )...

sono alto 1.85 x 80kg...e quale sarebbe il momento adatto x assumere tutto quello ke sto prendendo

grazie..

ma che stai blaterando?

che vuol dire proteine "una forte e una leggera"?

e poi non va bene allenarsi tutti i giorni e non assumi carboidrati a quanto pare.. ma che boja stai combinando?

**THEbrain** · 03-11-2007, 11:57:48

x le proteine intendevo la percentuale..

se mi alleno tutti i giorni x alternando ( A B C A B C) nn va bene???e i carboidrati li trovo nella pasta e pizza giusto!!!

io mi sono fatto aiutare da mio cugino, lui si allena tutti i giorni e vedo che cresce..xo nn abitando vicini nn mi puo seguire...x questo ke ho kiesto aiuto a voi...su una dieta e su un corretto lavoro..grazie..

**Manx** · 03-11-2007, 12:03:55

posta in dieta e in integrazione.

**THEbrain** · 03-11-2007, 21:14:55

ma x fare massa e meglio fare serie piramidale cioe 14 12 10 8...o 5x5????quale sarebbe meglio..

***Budda*** · 03-11-2007, 21:20:44

Posta qui la scheda con tutti gli esercizi che fai e le relative serie, non basta dire "muscoli grandi" o piccoli, devi specificare quali esercizi, quali serie, ed in quale ordine

solo così ti si può aiutare

Per la dieta, postala completa nella sezione apposita.

Hai le idee un po confuse

**THEbrain** · 04-11-2007, 02:44:11

io mi sono fatto dare consigli solo da mio cugino am nn potendomi seguire..e nn volendo fare cazzate kiedo aiuto a voi..visto ke prima mi allenavo tranquillamento ora voglio avere un po di massa acquistare qualke cm in piu...

**ViNC3NT** · 04-11-2007, 03:11:38

Originariamente Scritto da THEbrain Visualizza Messaggio

1°giorno muscoli grandi 3° muscoli piccoli

penso ke si dica cosi....

cmq 1° petto braccia .... 3° skiena...

se vi metto i nomi degli esercizi va bene????

3° muscoli piccoli... 3° skiena...
La skiena rientra nei muscoli piccoli??

Secondo me hai assunto anche qualche droga oltre agli integratori...
Cmq amico tu non hai la + pallida idea di quello che dici...parli d integrazione qnd non si sa manco quello che mangi...che devi integrare????

Inoltre domande del tipo meglio 4x10 o 5x5 non hanno risposta!

Ti consiglio di leggere un po in giro e farti una piccola cultura in merito ad allenamenti, alimentazione e anatomia...poi se hai qlk dubbio o domanda chiedi pure...

CIao