salve a tutti mi kiamo fabio ho 20anni,
vorrei sapere cm potrei fare x aumentare la massa e far scendere un po di pancia...
bisogna seguire un certo tipo di alimentazione???
ke tipo di allenamento ci vuole???
cmq io mi alleno tutti i giorni circa 1h 1h-15m e prendo creatina(monohydrate 8-10 capsule al giorno da 1.4g l una) COMPLETE bcaa POWER (anke se nn so a cosa serve cmq prendo 6capsule) dextrose & taurine(circa 80g al giorno) e proteine di due tipi una un po legg e una un po piu forte(2volte al giornocirca 50+50 )...
sono alto 1.85 x 80kg...e quale sarebbe il momento adatto x assumere tutto quello ke sto prendendo
grazie..
vorrei sapere cm potrei fare x aumentare la massa e far scendere un po di pancia...
bisogna seguire un certo tipo di alimentazione???
ke tipo di allenamento ci vuole???
cmq io mi alleno tutti i giorni circa 1h 1h-15m e prendo creatina(monohydrate 8-10 capsule al giorno da 1.4g l una) COMPLETE bcaa POWER (anke se nn so a cosa serve cmq prendo 6capsule) dextrose & taurine(circa 80g al giorno) e proteine di due tipi una un po legg e una un po piu forte(2volte al giornocirca 50+50 )...
sono alto 1.85 x 80kg...e quale sarebbe il momento adatto x assumere tutto quello ke sto prendendo
grazie..
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