Cedimento si, cedimento no... o entrambi?

[Eagle]

Luna, come ti spieghi Dugdale e Yates? Alla fine sono solo nomi, ma conosco gente che si è sempre allenata così ed è cresciuta lo stesso.

Ma scusa Yates fa UNA serie alla morte, ma prina se fa 2-3 di avvicinamento con crichi inferiori.

Dorian ne fa 4-5, ma con carico crescente = l'ultima e' la piu' tirata di tutte = ne fa in pratica solo una o due veramente tirate.

di esercizi ne fanno entrambi una caterva per muscolo.

Dove starebbe la grande differenza?

E, al di la di tutto, poi non hai scritto prima che gli allenamento dei campioni non fanno testo ...


Eagle

[Totaldemawesome]

Con la monoserie c'è Taylor che avuto risultati e cmq anche i fratelli Mentzer ed oggi Cutler fa monoserie, nonchè Coleman, non fa proprio monoserie ma fa dei cumulativi alla "Ironpaolo" ma con alte reps.

Insomma che chi con le monoserie non ha ottenuto nulla ed erano strabombati lo stesso, per io dico spesso che l'allenamento e dieta sono superiori a tutto e spesso il doping è la foglia di fico per spegnere il cervello e non pensare.

E' vero che chi fa monoserie poi ne fai in tot circa 4-5 per i grossi e 3-4 per i piccoli, per cui è da vedere poi a quale esurimento delle fibre arrivano.

Io faccio monoserie da oltre 12 anni e senza di loro sarei ancora secchissimo, e ti assicuro che dopo 4 monoserie alla morte hai finito, non hai voglia di fare più un ***** per quel gruppo, poi non so se sia più SNC o fibra, certo che così cresco di più.

[Deadlift]

cutler non crdo che faccia monoserie...e coleman lo stesso

[Totaldemawesome]

Cutler fa monoserie, Coleman fa l' ultima o le ultime due tirate, con una cumulazione tramite rest stretti con le precedenti serie e mai a cedimento.

[Metalzone]

Ma scusa Yates fa UNA serie alla morte, ma prina se fa 2-3 di avvicinamento con crichi inferiori.

Dorian ne fa 4-5, ma con carico crescente = l'ultima e' la piu' tirata di tutte = ne fa in pratica solo una o due veramente tirate.

di esercizi ne fanno entrambi una caterva per muscolo.

Dove starebbe la grande differenza?

E, al di la di tutto, poi non hai scritto prima che gli allenamento dei campioni non fanno testo ...


Eagle

Ho cercato di spiegare il programma che viene attuato con serie "oltre il cedimento", pertanto ho usato i PRO solo come riferimento.

[Deadlift]

Cutler fa monoserie, Coleman fa l' ultima o le ultime due tirate, con una cumulazione tramite rest stretti con le precedenti serie e mai a cedimento.

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_9_24/ai_n16820633/pg_4

questo era un suo tipico wo del 2006 ke ha fatto cn phil heath...
non m sembratanto monoserie

[Eagle]

Io faccio monoserie da oltre 12 anni e senza di loro sarei ancora secchissimo, e ti assicuro che dopo 4 monoserie alla morte hai finito, non hai voglia di fare più un ***** per quel gruppo, poi non so se sia più SNC o fibra, certo che così cresco di più.

questo alla fine mi sembra l'approccio piu' sensato.

Eagle

ps - come fai a sapere quanto recuperano Coleman o gli altri? Li hai visti di persona allenarsi o lo hai letto?

[Totaldemawesome]

http://findarticles.com/p/articles/m...n16820633/pg_4

questo era un suo tipico wo del 2006 ke ha fatto cn phil heath...
non m sembratanto monoserie

No, trova il post in cui metteva i pesi in libbre qui su bw, sono 3 serie con carichi ridicoli e l'ultima tirata col carico top come faceva Yates. Poi lui alza le reps della monoserie e con i rest stretti usa parte della cumulazione, ma siamo lontanissimi da 4-5 serie per esercizio alla morte con rest stretti come si faceva negli anni 60-70-80.

[Eagle]

Una domanda per tutti, a cui non ho una risposta certa (non e' retorica quindi, ma quasi).

Quanto contano le sensazioni in un wo?

Ovvero: un allenamento che sulla carta dovrebbe dare risultati eccezionali, ma che "non ti convice", non ottieni quel pump e sensazione di pienezza ed esaurimento "positivi" che hai ottenuto con altri sistemi ... ed hai invece una sudorazione eccessiva, la sensazione di lavorare "di resistenza" o altri segni non positiv ... potrebbe comunque dare risultati eccezionali non ostante tutti o quasi i feed back negativi?

Eagle

[Metalzone]

Insomma che chi con le monoserie non ha ottenuto nulla ed erano strabombati lo stesso, per io dico spesso che l'allenamento e dieta sono superiori a tutto e spesso il doping è la foglia di fico per spegnere il cervello e non pensare.

Sarebbe fantastico poter pensare che il corpo di un natural e quello di un dopato reagisca allo stesso modo in un determinato tipo di allenamento.
Purtroppo, imho non è così, anche perchè lo vedresti su un natural un allenamento tipico dell'era d'oro, praticato da gente come Serge Nubret e Mohammed Makkaway: alta frequenza (2 volte a settimana per gruppo muscolare) e alto volume (fino a 50 serie per gruppo muscolare)???

[Totaldemawesome]

questo alla fine mi sembra l'approccio piu' sensato.

Eagle

ps - come fai a sapere quanto recuperano Coleman o gli altri? Li hai visti di persona allenarsi o lo hai letto?

Letto su riviste italiane e usa, poi da quando c'è youtube è stata la conferma in video.

[Eagle]

Sarebbe fantastico poter pensare che il corpo di un natural e quello di un dopato reagisca allo stesso modo in un determinato tipo di allenamento.
Purtroppo, imho non è così, anche perchè lo vedresti su un natural un allenamento tipico dell'era d'oro, praticato da gente come Serge Nubret e Mohammed Makkaway: alta frequenza (2 volte a settimana per gruppo muscolare) e alto volume (fino a 50 serie per gruppo muscolare)???

Probabilmente quello che cambia e' solo la quantita', ma i principi sono gli stessi.

Del resto, come dice l'uomo che legge nella webcam (dalloglio?) se 10 serie sono meglio di 5, perche' non 30 o 50 o 100? Come fai a stabilire il limite della quantita' produttiva? Se non usando molto i feed back, o istinto se vogliamo (e ovviamente i risultati)?

Eagle

[Eagle]

Letto su riviste italiane e usa, poi da quando c'è youtube è stata la conferma in video.

Mah ... non penso che un video di Yates filmino i 4-5 minuti che lui aspetta prima della serie top ... e cosi' per gli altri.

Eagle

[Deadlift]

Probabilmente quello che cambia e' solo la quantita', ma i principi sono gli stessi.

Del resto, come dice l'uomo che legge nella webcam (dalloglio?) se 10 serie sono meglio di 5, perche' non 30 o 50 o 100? Come fai a stabilire il limite della quantita' produttiva? Se non usando molto i feed back, o istinto se vogliamo (e ovviamente i risultati)?

Eagle

esatto come facciamo a stabilire qual'e il limite della quantita produttiva? io nn credo molto ai fedd back xke se seguissi quelli nn m fermerei mai....

[Metalzone]

Probabilmente quello che cambia e' solo la quantita', ma i principi sono gli stessi.

Sono daccordo, ma questo è già tanto per sconvolgere tutto!