...domanda obliqui....

[the wizard]

Ciao a tutti.scusate la mia ignoranza ma quel muscolo evidenziato nella foto è l'addominale obliquo?


so che la dieta fa l'80% del lavoro per metterlo in evidenza ma quali esercizi sono propedeutici per questo muscolo?grazie anticipatamente

[Deadlift]

all'interno del cerchio c'e anche il gran dentato...cmq si quelle diciamo striature in oblique sn dell'addominale obliquo

[ViNC3NT]

Quello nella parte bassa del cerchio rosso è l'obliquo...quello nella parte più alta è il gran dentato.

Puoi fare i crunch con torsione del busto...oppure il pull down..per esempio...

[the wizard]

e come si esegue il pull down?

[dij]

è il serrato anteriore.

[dij]

lo alleni facendo pullover/pulldown.

[Deadlift]

lo alleni facendo pullover/pulldown.

cn il pullover il dentato e solo sinergico...il movimento basilare del gran dentato e l'allontanamento delle scapole e qsto avviene x esempio quando si fa la panca piana e all apice del movimento si portano le spalle avanti...
la sua domanda cmq era cm sia allenava l'obliquo. e gli esercizi migliori sono i vari tipi d crunch e sit-up e crunch e sit-up con rotazione del busto

[dij]

e come si esegue il pull down?

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html

[dij]

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

questo è il pullover.

e questo un altro ex ke dovrebbe essere x il serrato anteriore. (nn lo conoscevo)

http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/DBInclineShoulderRaise.html

[dij]

si su quello hai ragione deadlift.

avevo visto le faccine, ma solo ora il tuo commento.

cmq credo ke voglia proprio obliqui e serrato come nella foto. nn solo gli obliqui.

[MOSTMUSCULAR 85]

cn il pullover il dentato e solo sinergico...il movimento basilare del gran dentato e l'allontanamento delle scapole e qsto avviene x esempio quando si fa la panca piana e all apice del movimento si portano le spalle avanti...
la sua domanda cmq era cm sia allenava l'obliquo. e gli esercizi migliori sono i vari tipi d crunch e sit-up e crunch e sit-up con rotazione del busto

Sit up con rotazione del busto sono ottimi x lo sviluppo degli obliqui,ma se condo me i classici crunch/sit up sono più ke sufficienti

[the wizard]

grazie a tutti per le risposte....esaurienti come sempre...